吃蛋白粉練出的是死肌肉？別再人云亦云了
在健身界，有這樣幾個對蛋白粉的奇葩理論。1、吃蛋白粉練出的是死肌肉；2、吃蛋白粉傷腎；3、只有職業比賽的才會吃蛋白粉！當然這些理論純屬無稽之談，搞清一些基本的問題，你就明白了，不要去隨意的抹黑才是一名成熟的健身人士！
蛋白粉就是一種濃縮版的蛋白質，將豆類的植物蛋白，牛奶中的乳清蛋白、以及酪蛋白等等經過濃縮提純所獲得的蛋白粉末，其實這本身就是一種天然的蛋白質，跟我們平時的飲食除了濃度，並無區別！至於死肌肉的觀點，通常是許多人認為大肌肉缺乏靈活，缺乏對肌肉纖維募集能力的一種俗稱，跟你吃什麼樣的蛋白毫無關係。
普通上班族健身後，缺乏充足的蛋白質供應，這個時候就可以靠蛋白粉了。這可比再去廚房做一些雞肉來的方便多了，而且可以盡量少的攝入額外的碳水和脂肪，避免腰腹脂肪的堆積！至於傷腎，就像呼吸傷肺一樣的道理，常人攝入蛋白為0.8-1g/公斤，健身人士攝入2-3倍左右對腎並無影響，除非您本身腎臟就存在問題！
當然並不是只有職業打健美的人群才能吃蛋白粉，目前蛋白粉價格相對來說比較親民，幾百一罐的蛋白粉倒是能吃1-2個月，平均每天也就幾塊錢，還是非常划算的。不過筆者並不是蛋白粉生產商，關於這個東西，醜話還是得說一說的。
健身小白並不需要蛋白粉，要知道你這時候的訓練強度並不高，動作還不會，如果攝入大量的蛋白粉，身體不適應，引起大量放屁，更嚴重一點的就是臉上起很多痘痘上火嚴重，若您有這樣的情況，多攝入蔬果是一個解決辦法！
蛋白粉的質量與添加劑問題，為了蛋白粉的口感與防腐，廠商可能會在蛋白粉中加入不少添加劑，甚至會額外添加一些激素，當然這類激素會讓你感覺自己有力了，肌肉發育更快了，既然效果這麼好，豈不是可以多買買？從美國入關的蛋白粉，被扣的豈止是一批兩批，看看新聞就知道了。
當然這世上沒有絕對安全的食物，各位擦亮眼睛購買即可，那些對蛋白粉錯誤的認知也得糾正糾正！
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※吃蛋白粉練出來的都是死肌肉？那是你不會吃！
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※吃蛋白粉練出來都是死肌肉？你或許沒見過真正的死肌肉！
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