體重都快上200斤了，還下定不了決心減肥？
減肥是個永恆的話題，不管是女性還是男性。在面對美食大快朵頤的時候，都會這樣想，今天大吃一頓，明天再運動吧！明天不知道又為何事忘了，耽擱幾次後，就再也不考慮減肥的事兒。等到男性看到自己的啤酒肚，女性穿不上牛仔褲，才想起來真要減肥了！
吃的不顧一切，運動拖拖拉拉，那怎麼可能不長肉肉呢。筆者有位學生重達180斤，筆者帶她辛辛苦苦的健身減肥到150斤後，暑假學校安排她和朋友一起參加一個培訓，地點是五星級酒店。隨行的幾乎都是200斤的胖子。幾位女孩面對五星級餐廳，在一起相互勉勵：別減肥了，你看我都200了，你才100多斤，來跟著我們一起吃。於是我的學生最終控制不住自己，還是跟著吃了，半個月再回到學校，又吃回了180斤，挺著個大肚子回到老家，爸媽傷心欲絕！
常說「好女一身膘」，這話是沒錯，肉肉的女孩誰都喜歡，但肉肉的前提BMI應在22-25以內。如果BMI超過了28，那你不是肉肉的了，應該說是胖胖的比較靠譜！當你在商場中，聽到服務員說：抱歉沒有你的衣服，當你在學校中，看到有人不願意和你說哈，當你在社會上，遭到許多人鄙夷的目光，我想你該下定決心減肥了！
筆者有幸認識一位俄羅斯減肥網紅，從200斤1年內瘦到100斤的減肥神話，當初還是因為公司的宣傳，所以才能有幸跟她交流。作為一名經常吃垃圾食品的女胖子，她的家裡從不缺西瓜，飲料，餅乾，堅果等食物，後來為了控制體重，Tanya跟筆者分享了她控制飲食的獨特的方法。
想要一次性拋棄如此多美味的食物，那是非常不人道的，而且你的大腦多巴胺已經習慣了食物帶來的快感，所以控制飲食一定要循序漸進。Tanya的做法是第一周從所有飲食中，刨除西瓜選項，這是她的最愛，一次一個西瓜很正常的；第二周是從所有飲食中、刨除瓜子選項，嗑瓜子中國女孩不遑多讓；第三周是戒除對色拉的依賴，相對來說中國的醬油和醋比色拉好多了！後面還有很多，直到飲食恢復正常，這是她的飲食方案！
現在Tanya已經自己開了一個健身工作室，專門負責肥胖人群的減肥大業。對於運動她說真的很簡單，當初自己只是靠雙腿走路減肥，每天在沙灘上走1-2個小時，後來改成騎自行車，有時候一騎就是一個下午，這幫助她在初期減掉不少的體重，至於後面的減肥方案，則加入了不少力量訓練，塑造自己的體形為主。
當然Tanya也是從200斤開始減肥的，她的歷程是非常勵志，以及很高的參考價值。
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