乾貨分享：運動損傷

努力訓練的人都會伴隨著兩樣額外的東西：酸痛和傷病。它們不可避免地 與訓練者的進步相伴而生。那麼今天來了解一下運動損傷：

與正常的酸痛感（本質上，酸痛感會在訓練之後延遲幾個小時產生）不同，傷病可以被定義為在身體上產生的以某種方式導致 疼痛的現象，它不是正確訓練產生的正常結 果。

動作不正確或強度控制不當都可能造成損傷

損傷的兩種情況：

急性損傷是在運動停止後仍然存在的、 立即可識別的結構性的疼痛或不適。

這種傷 病也許是肌腹、肌腱或者韌帶的拉傷，又或者是不常見的椎間盤、膝蓋半月板或者是一 塊關節軟骨的結構破壞。大多數與訓練相關的傷病都會影響軟組織，但骨折也並非罕見。如果在訓練中，身體對某個動作產生了反應並立刻產生痛感，它就應該被看作是急性損傷，並應該按照相應的方式加以處理並根據情況及時就醫。

注意訓練環境是否安全能最大化避免急性損傷

慢性傷病通常是指由不良技術動作或者過量訓練導致的某個關節以及與它相關的結締組織的過度使用產生的炎症性反應。

肌腱炎和滑囊炎是常見的診斷結果，這通常是因 為這些組織重複暴露在不適應的刺激下造成 的。培養辨別傷病疼痛和正常酸痛的能力是 至關重要的，因為你的健康和長期的進步依賴於它。慢性損傷後治療過程一般緩慢，尋找專業人士諮詢治療是最快的捷徑。

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按摩能夠緩解治療部分慢性酸痛

無論我們不幸遭遇到的受傷是急性損傷還是慢性傷病，都應該把傷病治療作為第一位。不僅是因為傷病會影響訓練，更重要的是身體健康才是每個訓練者的終極目標~

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