不使用任何減肥產品，又不想戶外運動，這樣做產後三個月我瘦了16斤！

雖然以前我幾乎素顏朝天，但是懷孕之後體重不停上升，一直到寶寶出生之後，加上坐月子各種補品，本人整整胖了33斤！！！所謂「一白遮三丑，一胖毀所有」。不敢照鏡子，實在無法面對早已變樣的自己，於是我跟大多數新手媽媽一樣想要減肥。關鍵是怎麼減呢？

一方面需要餵奶給寶寶，必須健康瘦身，所以減肥藥等是不會考慮的了：另一方面是孕期肥胖過快，不能一下子瘦。重點是要照顧寶寶，本人又是一條懶蟲，不喜歡運動跑步等戶外運動。經採訪許多寶媽瘦身經驗，結合自己的實際情況，得出以下方案。

第一

因為身體比較虛，減肥又必須出汗；因此，我每天晚上用艾草煮水泡腳，剛開始放腳下去的水溫必須是有燙的感覺，放下去又收回腳，反覆直到腳可以完全接受水溫，泡至15-20分鐘左右，全身出汗為（此時要準備一條毛巾，產後身體虛，出的汗必須馬上擦乾）。泡完腳，記得喝一杯紅糖水（要買成塊的那種紅糖）。

第二

每天在寶寶醒來之前，起床做瑜伽（這個需要保持，儘管晚上照顧寶寶辛苦，為了減肥你的拼）。時間30分鐘左右。

第三

如果你無法做到前面兩條，至少得保持做到第三條。那就是吃，通過吃來減重。

每天早晨喝一杯溫開水，然後調配營養早餐：

熟雞蛋蘋果蕃薯淮山葡萄乾青瓜+香瓜+蛋白質粉（藥店某寶有賣）加送複合維生素片，（要保持營養均衡）

根據個人口味，可以每天調試不同的配方。前提需要有水果，乾果類，蔬菜類，薯類，蛋類。由於產後腸胃較差，建議蒸熟以後再用攪拌機調汁。

小提示:減肥減脂肪是因為營養早餐容易控制澱粉類食材的份量，加上蛋白粉+維生素礦物質就成為一份熱量

很低，營養成份很高的控重早餐，配合午晚餐8分飽，一個月減3至5斤方便之極。

營養早餐食材搭配技巧：

減肥：多放生疏果，澱粉類少量。午晚餐可以正常吃8分飽，按青菜、肉、少量飯順序吃，不餓即可，莫貪吃。

或者晚餐用營養餐代替換食。晚上7點以後切記不要再吃米飯，莫貪咸，盡量清淡。每天用枸杞+紅棗+銀耳煮水喝。

最後一點，喂母乳的媽媽要經常放奶，更容易瘦。想要健康減肥健康體不是一朝一夕就能改變，要堅持。

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