一年中最熱的時期就要到了，你準備怎麼過？

哈哈

"暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。"

白

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——《月令七十二候集解》

沒兩天就要進入大暑，最明顯的感覺氣溫越來越高，大家都知道三伏天是最熱的，而大暑剛好處在三伏里的中伏階段，高溫是常見的氣候現象。此時如果到太陽底下去走一圈，絕對可以體會到什麼叫汗如雨下。

天氣熱最明顯的影響就是，容易犯困，吃不下東西，如何選擇合適的食物就非常重要了。

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（曾有人吐槽說筆者就是個吃貨，每次講到養生都會說到吃吃吃。嗯，這裡需要鄭重更正下，真不是吃貨的關係，只是因為民以食為天，不吃哪有力氣寫文啊……此處省略一萬字……）

咱先來看看一直以來普通的勞動人民都是怎麼過大暑的：

粵東南地區吃仙草

台灣人民吃鳳梨

福建莆田人要吃荔枝、羊肉和米糟

湘中、湘北大暑吃童子雞

而湘東南則吃薑

山東南部地區在大暑這一天會「喝暑羊」(即喝羊肉湯)

……

有沒有立馬感覺到祖國的地大物博，民俗風情（自豪ing）

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夏季養生

大暑

回歸正題，大暑是夏季的最後一個節氣，所以總的來說還是離不開夏季養生的範疇，但會因為大暑特殊的氣候有一些小小的變化。

還記得之前那篇夏季養生文嘛

立夏已至，注意這些小事更健康

清淡飲食，少油膩是夏季養生不變的宗旨；

大暑氣溫高，容易中暑，可適當吃些「苦」來祛虛熱，消暑氣，如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉、茶等；

大暑往往雷陣雨、颱風天較多，濕氣很重，氣溫又高，暑濕容易傷脾，稍稍吃些味甘的食物可以養脾祛濕，如山藥、薏米、芡實、綠豆、蓮子等；

天熱出汗多，多補充水分，少量多次飲用為佳，忌狂飲急飲，還要注意補氣，氣虛易出汗，汗多又會傷氣，適當吃些酸味食物斂汗生津，補氣食物補氣養身，如番茄、桃、李、烏梅、葡萄、菠蘿、西洋參、党參、黃芪、甘草等。

說完了吃的（咱真不是吃貨！），

來說說作息、情緒和運動

（同樣可以參考立夏已至，

注意這些小事更健康）

順應天時變化，可以稍微晚一點點睡覺，但不要以此為借口熬夜，超過11點睡覺都是對你身體的不負責任，白天還可以打個小盹，恢復下白天過長消耗的精力。

太陽出來了就應該起床，賴床會變成老賴的，一天之計在於晨，早上一般是頭腦最清晰的時刻，做好工作和生活計劃，可以把一天中80%的事情放在此時完成。

早點起床還可鍛煉鍛煉身體，但不能過於激烈，出汗過多，控制下運動節奏，鍛煉肌肉更要注重呼吸，因為調息可以鍛煉五臟，內外兼修比單純的鍛煉肌肉更利於身心。

天氣熱容易煩躁，這是誰都無法避免的，畢竟咱們都不是聖人，制怒是個相當高的精神境界，雖很難達到，但還是可以追求一下，生氣之前先深呼吸，氣順了，自然就心靜，也就不會煩躁生氣了。

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另外大暑因為處於三伏期間，是冬病夏治的好時節，一些在冬季常犯的毛病可以在此時治療，預防保健，想知道什麼是冬病夏治嗎，下一期我們就來聊一聊。

三伏天

撰文 辛夷編輯 石榴排版 柚子

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