太瘦者中年易骨折 如何科學增肥

在這個對胖子充滿森森敵意的濁世，以浪漫聞名的法國5月份頒布了，史上最嚴抵制「過瘦」模特的法令，旨在扭轉人們「以瘦為美」的觀念，抑制厭食症發病率上升的態勢堪稱健康界、人體美學界的一股清流。儘管部分國家厭食症發病率升高未必與過瘦身形模特的「示範效應」有關，但女人太瘦可能導致的健康危害卻是不容忽視的。

身形過瘦有7大危害：

骨折危險更大。女性越瘦，其骨密度就越低，中年更易骨折。過瘦女性應適當增加體重，多進行跑步、跳繩和舉重等運動。

關節炎患者心臟病死亡風險增加3倍。美國梅奧診所研究人員對數百名患者42年病曆數據的研究發現，體重過輕的關節炎患者在中年死於心臟病的風險比體重正常者高3倍。

流產危險增加72%。英國倫敦衛生和熱帶醫藥學院研究發現，懷孕前太瘦的女性，懷孕頭3個月發生流產的危險會增加72%。太瘦女性孕期還容易出現嚴重的反胃。

自殺危險增加12%。研究發現，與體重正常的男性相比，太瘦的男人自殺危險增加12%。主要原因是瘦男人大腦中使人產生欣快感的化學物質水平更低。

老年肺病危險增加。《性別醫學》雜誌刊登一項為期20年的研究發現，太瘦的老年女性更易患支氣管炎、肺氣腫和哮喘等慢性肺病。

男性不育危險增加。英國阿伯丁大學一項研究發現，男人太瘦會導致精子質量差，進而影響生育力。

車禍傷亡幾率更大。《美國公共衛生雜誌》刊登一項涉及2.2萬名司機的調查發現，一旦發生車禍，瘦司機比體重正常的司機死亡危險更大。

哪種身形的女性更健康？

據英國一項調查研究發現，曲線優美，豐滿圓潤的微胖女性不僅受男性喜歡，而且身體更健康。此外，一些研究還發現，大腿和臀部脂肪含量豐富的女性，更長壽，患心血管疾病、糖尿病風險低。

女性如何科學增肥？

1、保證科學的飲食

和減肥一樣，女生如果太瘦了也要保證科學的飲食，按照少食多餐的原則進行，有利於營養的按時吸收。如果一次性吃的太多，食物無法吸收，還會對身體帶來損傷，無法達到增肥的效果。

2、選擇合適項目運動

瘦瘦的女生多參加一些運動也會對身體起到調理作用，選擇一些溫和、消耗少和有氧運動，並且應每次適量即可。盡量避免參加消耗能力多、比拼耐力的戶外運動，像長跑等運動，在運動過程中消耗自身的能量較多，越運動體型越瘦。

3、注意腸胃的調節

有很多瘦瘦的女生怎麼吃都不胖，很大部分原因是由於她的腸胃功能需要調節，她的腸胃對食物消化吸收的能力偏弱或存在機理問題，吃下去的東西不能吸收營養，直接排出去了，長久下去，對身體健康也有影響，所以應該進行腸胃的調節養護。

4、檢查身體是否存在原始病

有的身體消瘦與其他因素無關，是由於身體有疾病引起的，所以身體特別瘦的女生應該到醫院做一個全面檢查，看是否有身體疾病影響體型，是否有潛在病因影響身體健康，導致體重過輕。只有找到了真正的病因，才能調理好身體各部位機能，恢復好的身體，才會脫離消瘦身材。

5、增肥應以健康為前提

如果想變胖，不管是因為什麼原因的需要，但是應該把握在身體健康的前提下進行科學增肥。在飲食、睡眠、生活習慣上多學習科學的方法，保證身體各個機能的穩定，才會更有利於營養的吸收，達到自己的目的。

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