宇宙難題：為什麼你的減肥都以失敗告終

為什麼你每次都下定決心要減肥，最後卻都不了了之？我在朋友圈看過很多人打卡運動，但是往往持續了兩三次之後就銷聲匿跡，當初如石頭般堅硬的信誓旦旦最終也成了那掉進湖裡的石頭，蕩漾了幾圈漣漪之後最終趨於平靜。我只能理解成，要麼你本身就不胖，減脂對你來說並不是一件刻不容緩的事情，要麼就是你工作忙，時間少，太累，不想動.....那我只能說，baby，你這樣永遠都瘦不下來。

減肥和許多事情一樣，只能靠自己。輕盈健康，還是油膩癱軟，這就是一道簡單的選擇題。但和這個世界就是存在很多不公的待遇不同，運動或許可以說是唯一對每個人都公平的事情，你付出了多少，身體就會回報多少。身體始終是誠實的。

2016年12月25日，我和我的教練開始了第一次訓練。一直到現在，我都很感謝他讓我變的強壯，不僅身體上，還有精神上。現在，我已經不是當初那個囊腫到連下巴都沒有的自己，我也不是當初那個嚴重懷疑自己究竟能不能獨立生活的，灰心喪氣的自己。現在的我每天都在努力，明白一個人也要活成有趣的樣子。這種對自己的認可，是身體變美之後，才在精神上收穫到的人生體驗。

今天，我想分享幾條自己鍛煉以來的經驗，或許可以幫你打打氣。

1、找一個私教。但不要一次被銷售蠱惑買太多課。第一次買15，最多20節就可以。以後根據自己的需要慢慢續。私教對剛開始運動的人非常重要。他們系統的訓練體系和科學的運動計劃，都可以幫你快速達到預期，讓身體在減脂的同時，雕刻線條，全身看起來緊緻而有型。而沒有專業教練的指導，即使你說可以自己看視頻，搜百度，自己在健身房摸索，但基本上動作和發力都是錯的，也需要花費更長的時間才能真正達到預期，很可能在還沒有看到自己身體變化的時候就已經早早放棄了。而花在私教上的錢則可以幫你節省時間，發揮更高的效率。這種投入我覺得值得的。

2、熬過第一個月。第一個月最難，因為第一個月不僅要控制飲食，而且剛剛開始運動，每天都非常辛苦，但是體重卻下降的不明顯，也看不到自己的變化。這個時候最容易泄氣。很多人都是在第一個階段失敗的。再堅持一下，到2個月的時候，你就會看到自己明顯的變化了。我自己就是2個月的時間，從116瘦到了95。以前我從沒有運動過，所以我都可以，你為什麼不可以。

3、在買一套好看的運動裝備。不要想著穿一件都被洗衣機洗變形的T恤和肥大的運動褲就去健身房，你會討厭死鏡中的自己。所以——一定要美。一套漂亮、舒適的運動裝備一定能讓你的心情變得開心起來，你的心情好了，運動狀態也會跟著變好。而所有運動裝備中，最重要的就是sport bra，買一款高強度支撐的運動內衣。它可以保護和支撐胸部，在健身的時候自己才不會覺得尷尬不自在。

4、買一個無線耳機。運動的時候聽快節奏的音樂可以幫助降低身體的疲勞感，發揮更好的運動效果。而帶線的耳機，在你運動的時候很容易身體和注意力被它牽絆住，擔心會被鉤到或者刮到別處，影響動作的標準化和專註度。

5、如果有預算，買一個運動手環監測數據。它的運動軌跡和數據非常直觀，實時心率能讓你了解，通過剛才的運動，自己的最大心率是否達到了燃脂的程度。它還可以設定運動目標，告訴你消耗的卡路里數，這樣就可以和飲食攝入的卡路里做一個對比，幫助你制定熱量差。

6、不歧視任何人，也不畏懼任何人。任何一個堅持鍛煉的人都令人尊敬，無論這個人的體重如何，塊頭如何，是不是身材完美，只要TA在認真的運動，就值得所有人尊敬。所以，無論你剛開始運動，還是已經練的小有成就，都不要把歧視鏈帶到健身房。你沒什麼了不起，你只是開始的時間早一些。你也沒有什麼好自卑的，你只是開始時間晚一點。

「在這裡，我們見面點頭示意，我們互不干擾也彼此激勵，那個汗水浸透衣服的人，無論強壯與否，都會得到我們的集體尊重，我們誠心誠意的互相展示，所示的並非身體，而是精心雕琢的一塊塊肌肉。如果你不理解我們，沒關係，只是因為你還沒有達到這個高度。我原諒你。2017.6.1我發的一條朋友圈，共勉」

7、用完器械物歸原位，擦乾器械上自己的汗水，方便下一個使用的人，這是教養，也是健身房的禮儀。

最後，叔本華的一句話送給想要蠢蠢欲動的你——愉悅的心情是從健康身體里長出的花朵。祝願你早日盛開。

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