推薦幾個可以幫助持續減肥的方法

減肥總有想放棄的時候，堅持不下去的時候。這個時候要是能調節好自己一定可以堅持下去。推薦幾個可以幫助持續減肥的方法。

1.堅持

把自己胖的時候的照片留下來，每當自己不能堅持的時候，就看看自己原來的模樣，是不是甘心變回原來的樣子。

也要堅持每天記錄自己的體重變化，幫助激勵和鼓勵自己堅持下去。

2.選擇自己喜歡的減肥方式

別人可能喜歡高強度的運動，減肥效果也很好，可是自己嘗試之後沒有任何的效果。這個時候不要氣餒，換一個適合自己的運動可能就會有效果，比如慢跑。別人好用的自己不一定適用，要根據自己的情況和喜好來選擇，這樣才能更好的堅持。

3.家裡和單位不準備任何的零食和甜食

如果家裡有存放的零食，如果不餓也會想吃。一旦有空腹感就更加的難以忍受，很容易導致食用過量，阻礙減肥。

如果沒有存放，內心裡有準備，飢餓感都會降低很多。

4.營養均衡的控制飲食，多食用高蛋白食物和蔬菜

減肥雖然要控制飲食，也要保證營養均衡，這樣才能保證身體健康，減肥快速長久的進行下去。

高蛋白的食物可以幫助增加肌肉也可以幫助燃燒脂肪，是擁有好身材不可缺少的食物。

蔬菜可以補充身體的營養素，還可以增強飽腹感，讓飲食限制變得沒有那麼痛苦。

既然已經踏上了減肥之旅，就請放鬆心情，快樂的向前吧。結果一定是美好的。

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