兩款瘦身排毒果昔

最近公眾號來了好多新的朋友呀～

歡迎大家!

以後的內容有機會我想大膽的嘗試一下以視頻的方式與大家分享，因為以跟大家面對面聊天的形式來傳播內容總比文字要來的生動一些吧～但是如果我做視頻，也不知道你們喜歡看哪方面的內容，所以我在文末發起了一次小小的投票，想聽聽大家的意見。既然你已經來了就拖到最後投一票你的意見吧！

熟悉我的人都知道，我一直對自製果昔情有獨鍾。每天起床或者去健身房之前，我都會為自己調製一杯果昔，補充能量營養的同時，又能排毒瘦身。在嘗試了那麼多種組合的果昔以後，下面的兩種果昔無論是在口味還是排毒瘦身效果方面，都是我的#私人最愛。所以今天呢，我決定毫不吝嗇的分享給大家！

1. Healthy Heaven—健康天堂

給它取名叫healthy heaven，健康天堂，是因為這個果昔裡面幾乎含蓋了所有可以清體的蔬菜水果。

先說用到的蔬菜：

胡蘿蔔一根，切塊；西蘭花一節；西紅柿一個；捲心菜半棵

我一般製作果昔的時候就按照上面的蔬菜準備大概的量，但如果你想做的更精確，上述所有蔬菜各200g就好啦～

將所有蔬菜放入鍋中，加水(水莫過食材的2/3)，中火煮15分鐘。一定要讓蔬菜慢慢的煮，不要突然煮沸。15分鐘以後把煮好的蔬菜瀝出，放入攪拌機攪碎。冷卻以後再放入冰箱。這樣製作好的蔬菜泥可以冷藏使用4天。

再來說用到的水果：

蘋果一半(或100g)，香蕉一根(或100g)，草莓若干(或100g)

將冰箱里冷凍好的之前攪拌好的蔬菜泥取出，舀兩大勺放入攪拌機，再加入上述水果，水，一起在攪拌機里攪拌一下就好啦。這裡，我一般喜歡把水替換為Vita Coco的清椰汁(pure coconut water)，口感會更清爽。大家如果像我一樣喜歡清椰汁的話可以去超市或者京東商城上搜一下。

2. Vitality—活力

我給它取名叫vitality，活力，是因為它看起來綠綠的連喝的時候都覺得自己充滿活力。製作這個果昔很簡單噠，只需要把下面的蔬菜水果放入攪拌機就大功告成啦！

需要用到的水果蔬菜：

1. 羽衣甘藍＋菠菜，各100克

2. 芒果，切塊冷凍

3. 蘋果一半

4. 香蕉一根

5. 檸檬一片，擠汁

6. 水，或者上面提到的Vita Coco清椰汁，作為果昔的base

7. 如果有條件的話加一小勺亞麻籽。可別小看亞麻籽哦，它能提供豐富的纖維和omega-3呢～

其實每天喝一杯自製果昔是一種特別健康的生活方式，希望大家以後天天juice it up! 今天的內容就這樣啦，希望大家喜歡！

最後，如果以後可以以視頻的方式分享，你最希望我聊以下哪方面的內容呢？快點來投票告訴我吧!

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