酸奶怎麼喝減肥? 你不得不知的幾個常識誤區!

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很多女性會利用酸奶來減肥，可是你知道減肥酸奶的種類有哪些么？小編為大家推薦三款酸奶：

蘋果酸奶

蘋果含有豐富維生素和果膠，能促進消化，是水果中減肥的佼佼者。把酸奶和蘋果混合，瘦身效果更明顯。蘋果酸奶做法、非常簡單，將蘋果切塊，然後將蘋果塊和酸奶混合攪拌後食用，蘋果酸奶口感清爽，讓你在清新愜意中慢慢瘦下來。

香蕉酸奶

香蕉熱量低、營養高，含有豐富的鉀、多種維生素、膳食纖維等，將香蕉與酸奶攪拌在一塊，可以幫助便秘。香蕉酸奶的做法很多，可以用香蕉蘸著酸奶吃，也可將香蕉切成小塊拌在酸奶里，或者香蕉打泥與酸奶混合，無論哪種吃法，都會使人感覺飽腹，幾個小時內也不會感覺到餓，有助於減肥。

無糖脫脂酸奶

酸奶本身熱量低，但我國市面上常見的酸奶基本都不是純粹的原味酸奶，為了改善酸奶的口感，在製作過程中會加入蔗糖、果醬，這些都會讓酸奶所含的熱量增加。所以，在減肥期間最好選擇無糖脫脂的酸奶，如果接受不了這種酸奶的口感，可以選擇脫脂酸奶或無糖酸奶，卡路里含量也不會低於普通酸奶。

酸奶減肥的注意事項

一：酸奶不是減肥藥

酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的減肥效果，它是通過調節體內菌群平衡促進胃腸蠕動，從而緩解便秘來減輕體重。

二：飯後不宜馬上喝酸奶

吃得太撐的時候，人們會想到喝杯酸奶來幫助消化，解解膩。如果吃撐後馬上喝酸奶，酸奶並不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強如此一來，反而會令人腹部感覺更加飽脹。飯後一個小時後再喝酸奶為宜。

三：喝酸奶並不是老少皆宜

腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎；1歲以下的寶寶不宜喝酸奶。另外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎喝胰腺炎患者最好喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。適合多喝酸奶的人群有：經常飲酒者、經常吸煙者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管病患者等。

四：不能空腹喝酸奶

空腹時候胃酸分泌，胃內的酸度大，這時候喝酸奶，酸奶內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會大大減弱。另外，酸奶含酸，會增添餵奶酸度，容易造成腸胃不適。

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