夏練三伏，科學健身有講究！
火辣辣的三伏天早已潛入
洛陽的夏天一出門就熱到融化
但是長時間待在空調房裡容易生病
那麼「三伏天」還要健身嗎？
接下來 就跟大家交流一下
「三伏天」科學健身的經驗與好處
做好筆記喲
現代醫學證明，在炎熱的高溫天氣中
人體內會產生一種應急蛋白
可抵抗暑期對人體的傷害
由此可見人體本身有著適應不同環境生存的能力
在大寒大暑中健身
可提高身體適應不同環境的能力
所以古人認為「冬練三九，夏練三伏」
就可以「不避寒暑，百毒不侵」
堅持鍛煉，養足精氣神
一年都會神清氣爽
三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子
「濕氣」被視為引發及惡化疾病的關鍵
在正常情況下
人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力
但有些人因體質、疾病或生活習慣不良
造成體內水分調控系統失衡
水分排不出去，因此影響健康
濕疹、皮膚過敏、面部痘痘等都因體內「濕」重
讓身體適度出汗，可以帶走體內的暑濕之邪
流汗可以加快新陳代謝
促進人體排毒，調整人的體溫及體液
同時也能夠將人體內的廢物排出
血液循環也更加通暢
「夏練三伏」能夠增強心血管系統功能
運動可使心臟的冠狀動脈口徑增粗
讓心臟的供血更加充分
以適應夏季高消耗的需要
通過夏練，心臟的交感神經緊張性相對減輕
心率明顯減慢，從而使心臟負擔減輕
心肌耗氧量減少，可避免心血管疾病的發生
對健康十分有利
「夏練三伏」能夠促進呼吸系統功能
夏天往往氣壓較低
在這種狀態下進行運動健身
呼吸必會自然加深
因此，夏練能提高呼吸器官功能
使氣體交換充分，血液中氧含量增高
物質的氧化過程更加完善
從而保證身體各項新陳代謝的需要
「夏練三伏」能夠促進消化系統功能
夏季三伏天，人體的消化功能常處於低下狀態
胃酸分泌減少，導致食欲不振
而且容易患胃腸道疾病
人的消化系統是在植物神經系統
控制調節下進行生理活動的
堅持三伏天運動，可以使腹橫肌活動幅度逐步增加
人為地改變交感神經和副交感神經系統的興奮強度
從而改善和增強消化系統的功能
同時，三伏天運動能使唾液分泌量增加
增進人們的食慾，並保持大便通暢
有利於防治消化道疾病
夏季是刷脂的好季節
一是由於衣著少
身體的贅肉一覽無餘
再看看別人阿娜的身姿就有了減肥的動力
二是只要運動
就能大量地消耗掉多餘的脂肪
不用刻意去節食
但是，請記住
大汗之後一定要及時補水
不然會脫水以致休克的出現
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