杭州老闆罵走一半員工！原來人的心情也會「中暑」

杭州有一位年輕的老闆，因為最近情緒暴躁、愛罵員工而整夜失眠，結果第二天惡性循環，數落員工變本加厲，而公司有一半的員工被他罵跑了……這位年輕的老闆姓李，才35歲，鼻子上架著秀氣的無框眼鏡，襯衫、領帶打理得整整齊齊，一副文質彬彬的模樣。 可走進心理諮詢門診時，他說的第一句話竟是「醫生，你快救救我吧，我的心裡好像有團火在燒，動不動就爆發，一不順心就朝員工發脾氣，但我控制不住自己，好怕繼續下去多年打拚下來的一切都給毀了。」

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炎炎夏日裡，我們都知道長時間在太陽底下暴晒容易中暑，但你是否聽說過「情緒中暑」呢？這位年輕老闆正是因為情緒中暑，「控制不住自己」才罵走了一半員工。廣東省人民醫院廣東省精神衛生中心賈福軍主任醫師此前在接受家庭醫生在線採訪時表示，精神心理疾病其實與天氣有一定關係，從臨床來看，較為陰冷的冬季，陽光少，抑鬱症患者會比平時多一些；而高溫熱爆的夏季，焦慮症的患者則明顯增多，患者往往入睡困難或者睡眠淺，而情緒上則往往表現為容易生氣，愛發脾氣，常因微不足道的小事與他人爭吵。

炎炎夏日當心「情緒中暑」

賈福軍主任醫師表示，在炎熱的夏季，普通人群中約有10%的人會出現情緒、心境和行為的異常，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，這就是「心理中暑」，醫學心理上稱為「夏季情感障礙」。這是因為當氣溫超過35℃，濕度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強。排除精神「敏感人群」，即使是健康人群，在高溫天氣也會感覺脾氣見長。這是因為在炎熱的夏季，人的睡眠和飲食量有所減少，加上出汗增多，使人體內的電解質代謝出現障礙，影響到人的大腦神經活動，從而產生情緒、心境、行為方面的異常。

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夏日如何預防「情緒中暑」？

針對「情緒中暑」，則主要靠自我調節。古人說：「調息靜心，猶如兆雪在心。」在夏季，我們切不可一味地抱怨天氣。正所謂「心靜自然涼」，越是天熱，越要心靜，遇事戒躁戒怒，心平氣和。

1、找到煩惱的原因。

很多人隨口就會叫嚷「煩死了」，但究竟是什麼導致自己心情煩躁卻不清楚。必須找到「無名火」原因，才能更好地解決問題。

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2、學會發泄負面情緒，調節自己的情緒。

還可選擇去做運動，比如游泳，又比如在涼風習習的傍晚，去江邊湖畔散散步。在心煩意亂時可以聽聽輕音樂，做10分鐘「心情放鬆操」，或找朋友傾訴煩惱，以轉移負面情緒。

3、調整起居飲食。

及時補充水分和維生素，多吃開胃食品。多喝水可排出「痛苦荷爾蒙」。腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」，它同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。 另外，充足的睡眠有助避免「情緒中暑」癥狀的發生。有研究還表明，情緒煩躁、焦躁不安時，應多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類。

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