在炎炎夏日，你需要這份專屬的小清新健身食譜！

夏天到了，各位健迷們今天也去健身房蒸桑拿了嗎？

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卧推，硬拉，跑步機，橢圓機，健身操……雖然幾輪下來走路都勉強，但是精神倍兒棒啊！

在這個出門走兩步就會渾身濕透的日子裡，看著廣大健迷們克服了窩在沙發吹著空調享受——

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小龍蝦

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冰淇淋

冰西瓜冰啤酒綠豆湯酸梅汁燒烤攤涼皮涼麵#%&**#%@￥……的誘惑，依舊在健身房揮汗如雨，小編十分欣慰。

正所謂三分練，七分吃，為了不辜負大家的堅持與努力，雙手奉上精心準備的健身食譜。炎炎夏日，就讓清爽美味的健身餐犒勞你的味蕾吧！

趣味早餐

食物清單：總統輕乳酪、胡蘿蔔、蛇果、芹菜、菠菜、豆芽、白芝麻、撈拌汁、腰果、雞胸肉、抹茶粉、低筋粉、雞蛋、櫻桃

步驟：

1. 食材洗凈，芹菜切段，胡蘿蔔擦絲炒熟備用。將料酒腌制過的雞胸肉放入白水中，加蔥、鹽煮熟。

2. 雞蛋清用博朗手持料理棒打蛋器打發。

3. 低筋粉過篩，與抹茶粉，雞蛋黃，牛奶攪拌均勻。

4. 蛋清切拌式與麵糊混合。

5. 模具抹薄油，加滿麵糊。涼水加熱蒸20分鐘。

6. 將腰果打碎。

7. 芹菜和雞胸肉撕成條，與胡蘿蔔絲，豆芽拌好。撒上白芝麻，腰果碎，撈拌汁。熟雞蛋對半切。

8. 輕乳酪雕刻招財貓，蘋果皮用剪刀剪出嘴巴和爪子。乳酪切條拼字。把蒸好的蛋糕放在貓腳下。

9. 炒熟的菠菜芹菜與蘋果胡蘿蔔塊一起放入博朗料理棒的攪拌杯中，加礦泉水攪拌。放櫻桃裝飾蛋糕和蔬菜汁。

雞胸肉丸和高蛋白奶昔

食物清單：雞胸肉、西蘭花、香蕉、胡蘿蔔、牛奶、蛋白粉

步驟：

1. 雞胸肉切塊，用料理棒打成肉泥。

2. 西蘭花香蕉胡蘿蔔用水焯過之後切塊，放入博朗手持料理棒打碎，將蔬菜碎和肉泥混合。

3.加入海鹽和白鬍椒調味，順時針攪拌後，團成丸子的形狀。

4.水燒開後，丸子下鍋，待丸子漂浮起來後撈出即可。

5.香蕉牛奶蛋白粉混合，經博朗手持料理棒充分攪拌後就製作成了一杯美味的奶昔。

以上健身餐不僅富含健迷們平日里所需要的各種營養，更是擁有超低熱量和超高顏值，讓你在大快朵頤的同時也不擔心發胖。

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