夏季體內濕氣重！中醫都用這3招袪濕排毒

1發汗是排濕氣的最佳方法

利用有氧運動，訓練心肺功能，促進脂肪燃燒，較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動，運動的熱效應促進排汗，也可以幫助消除水腫。

可以多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴，藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水分的排除，記得結束後多喝水補充流失的水分 。

發汗排濕法寶:寒體質多吃老薑料理、熱體質多吃嫩姜料理 ,生薑性味辛溫，發散風寒，發汗去濕，溫中止嘔，溫肺止咳 ，簡單來說生薑可驅逐身體的寒氣，幫助發汗袪濕，溫肺顧胃。此外，透過發汗來排除濕氣，消除浮腫，同時能消耗熱量，據研究指出生薑含有一種有助減肥的成分姜辣素，可促進末梢血液循環，提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，幫助減肥！

2利小便也是一個消水腫的好方法

積極作法可多攝取利水消腫的飲食：薏仁水、紅豆水、玉米須茶、冬瓜、絲瓜、蛤仔、鯽魚、鯉魚等 。

利小便排濕法寶：薏仁水

薏仁健脾滲濕，利水消腫，《神農本草經》提到：久服輕身益氣，此外薏仁還有清熱排膿，改善痘痘，養顏美容的功效！

如果想吃薏仁料理，建議可以在早上或中午溫熱食用比較不會發胖，因為薏仁屬於澱粉類，溫熱多少可以兼制薏仁的微寒之性。

利小便排濕法寶：玉米須茶

玉米須茶近年來在韓國掀起一股旋風，許多韓國女生很喜歡泡玉米須茶包當日常生活的茶飲來消水腫，其實玉米須也是一種中藥材，味甘性平，有利水消腫，利濕退黃，調解血壓的功效，臨床上與其他中藥材搭配應用於調理水腫、黃疸、高血壓等病證，但泡來飲用時要注意茶包或玉米須來源是否經過合格安全檢驗，因為玉米須較容易殘留農藥。

利小便排濕法寶：紅豆水

提醒各位美人，想要消水腫的話最好自己煮紅豆水，因為市售的紅豆湯甜度偏高，以超商販賣的為例，紅豆湯一碗300cc有366大卡，甜品店賣的稍大碗，約427大卡，再加入湯圓就突破500大卡，等同於吃了兩碗白飯的熱量，如此一來消水腫不成反而增胖，得不償失。

3避免重口味食物

努力遵守少醬、低鹽分飲食，以免水分滯留在體內，出現身體或臉部浮腫的現象！不只做菜時須減少使用鹽分、味精，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、西紅柿醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚。

少吃隱藏版的高鹽分醬料和食品

辣椒醬、沙茶醬、泡菜、酸菜、西紅柿醬、壽喜醬、咖哩醬、甜麵醬、各式腌漬品、醬菜、煙熏肉品、火腿、香腸、加工丸餃類、豆腐乳、豆瓣醬、魚肉鬆、肉乾、蜜餞、泡麵、蚝油。

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