夏季西瓜好吃,但也需注意這些事項
一、吃西瓜當正餐要不得
西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜,大約有8到10斤,就是攝入了1000到1250千卡的熱量,而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。
其實這事情不能怪西瓜本身,主要是因為夏天人們吃得太多了。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜,是不容易產生明顯增肥效果的。啤酒也是完全同樣的道理,按一百克計算,啤酒好像能量比較低,但兩瓶啤酒(1500克)的能量就相當於一袋切片吐司麵包(120克)。
二、吃西瓜當宵夜要不得
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會使到胰島素上升,促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部,再加上夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。
不要以為吃個西瓜當宵夜就可以逃脫肥胖這一事實,減肥是不能鑽空子的。所以減肥的大家不要去吃宵夜,哪怕是你覺得吃不胖的食物,乖乖熬過這樣的一個夜晚就好了。
三、西瓜不覺飽要不得
為什麼你平時多吃一碗飯覺得飽得不行,多吃西瓜就很少會覺得飽呢?即便吃飽了飯,也能吃上幾塊西瓜,而且有時候會是半個西瓜。難道面對西瓜我們的食慾突然之間變大呢?
西瓜和蘋果不同,它的甜味主要來自於果糖。溫度越低,果糖的甜度就越大,這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現,果糖雖然不會明顯地升高血糖,卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說,喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽,喝含果糖的飲料就不覺得飽。
西瓜既然是含大量果糖,它也有讓人不覺得飽這種特性。所以,人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的,不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話,因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
四、西瓜從里往外一層比一層寒
周儉,北京中醫藥大學教授,研究生導師,基礎醫學院中醫營養保健品研發中心主任,世界中醫聯合會葯膳食療專業委員會常務理事。
天氣炎熱,西瓜是人們喜歡吃的水果。都說西瓜是寒性的,這可不一定,要看什麼部位了。
有一次,我給學生上中醫營養學課,講到西瓜性寒時,突然有個同學大聲說,"老師,我一吃西瓜就上火,不是牙疼就是嗓子疼。西瓜不是寒性的,我覺得應該是溫性的。"吃西瓜還會上火?我有些詫異。後來,陸續有學生和學員告訴我吃西瓜上火的經歷,有的口唇生瘡,有的甚至鼻出血。想想也有道理,大家吃西瓜一般只吃紅瓤。紅色屬陽,給人一種很溫暖,很熱烈的感覺。也許西瓜紅瓤真的沒有我們想像那樣的寒涼,實際清熱作用是比較弱的。西瓜紅瓤汁液多,水分多,貢獻在於生津止渴和利尿。
紅瓤吃完了,接著就吃西瓜白色果皮(介於綠皮和紅瓤之間)。相比暖色的紅瓤來說,白色果皮,給人一種清清爽爽地感覺。它少了幾分甜味,多了幾分淡味,吃起來有一種涼涼快快的感覺。西瓜紅瓤的性質暫且不談,但我敢說西瓜白色的果皮一定比紅瓤寒涼。吃西瓜上火的人,多啃幾口白色果皮,也可能就不上火了。以西瓜白色果皮做菜,一般洗凈後,切成片或條狀,加上食鹽、白糖、香醋等調料,涼拌即可。也可炒食,或煮湯。
最後輪到外面的綠皮了,叫西瓜翠衣。它味道比較苦,苦和寒加在一起,比起西瓜白色果皮清熱作用強多了,甚至在中藥學裡也被列為了清熱葯。我們可以將西瓜綠皮清洗洗凈,切成細絲,煮水喝。也可以將將綠皮切絲,晒乾備用。需要時,抓上一把,大約30克,放在茶杯中,開水沖泡,溫浸10—15分鐘後,既可飲用。隨泡隨飲,很方便。
※1個西瓜=6碗米飯,真的假的?
※夏季必吃五大瓜,根本没有西瓜!
※吃西瓜看人品,真准!
※這樣切西瓜,讓您吃瓜不吐籽!
※陳毅不準搞特殊化 兒子結婚僅以一個西瓜待客
TAG:西瓜 |
※痘痘肌換季需注意這些!
※夏季想要健康吃火鍋 就需注意這幾點
※夏季吃「苦」需注意:苦丁茶不是茶 喝多了傷腎
※寶寶喜歡吃手並不都是壞事,不過寶媽也需注意這些
※孩子愛吃荔枝也會吃出問題,夏季吃水果需注意5點
※想要皮膚好,除了補充營養元素,還需注意這些事
※去布達拉宮遊玩,需注意這些事項,很多人還都不知道!
※苦瓜能生吃嗎 吃苦瓜需注意這些
※春季養肉需注意這些小問題
※堅持吃香蕉的人,可能得到哪些好處?但三種人需注意,最好不吃
※脂肪肝患者需注意,多吃水果不一定好,關鍵時刻還得靠這個!
※白癜風在吃糖時需注意什麼事項
※減肥養顏美容的檸檬水,泡製時還需注意這些事項!
※大麥茶減肥效果好嗎 飲用需注意這些事項
※異地戀讓愛情保鮮,需注意這些小細節,距離也不是問題
※做好清蒸魚,只需注意這幾點,做的和酒店大廚一樣好吃
※夏季喝冰啤,四項需注意!
※孕媽這些飲食需注意,不是什麼都能吃,尤其這些調料千萬別碰!
※腿抽筋並不只是缺鈣的事兒 多個方面都需注意!
※常喝豆漿,有4個好處,不過喝豆漿時,需注意這些事