消暑貪涼一時爽 「反季節病」當謹防

炎熱的

三伏天，全國各地開啟

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蒸

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模

式

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在年輕人眼裡，最好的避暑方式是「空調WIFI西瓜」的標配：吹著空調冷風，在WIFI環境下「刷屏」，吃著甘甜的冰鎮西瓜。科技的發展雖然給我們的生活帶來種種便利，但不當的生活方式會給健康帶來隱憂；過分享受「空調WIFI西瓜」消暑方式，可能會引發呼吸、消化、運動甚至是心腦血管系統的疾病和「反季節病」。

01

「反季節病」增多有原因

「反季節蔬菜」為我們的飲食提供了多樣的選擇，而「反季節病」卻給患者的生活帶來了不少的困擾。夏季細菌滋生，食物容易腐敗變質，本來就容易吃壞肚子，為了消暑而貪涼飲冷、損傷脾胃，使得急性胃腸病患者增多。

從傳統上來說，夏季「熱感冒」甚至是中暑的人比較多，冬季「冷感冒」比較多。然而來河南省中醫院治未病科看感冒的人80%以上是冷感冒：發燒、頭痛、咳嗽、流清涕，在室內空調房的環境下，癥狀會加重；在室外雖然癥狀會減輕，但是熱得受不了。夏季感冒，真的是無處可躲。而心腦血管患者因過度使用空調，誘發心腦血管疾病急性發作的也不在少數。

老寒腿、關節炎一般在寒冷的冬季發病較多，或者癥狀加重，然而近期來河南省中醫院骨傷病診療中心就診的風濕病、腰腿痛患者明顯增多。很多患者抱怨說：知道自己關節有病不能用空調，但工作環境中一般空調都比較涼，回到家裡雖然自己可以控制，但家人受不了熱。所以，腰腿痛、關節炎患者夏季的日子也不好過。

02

夏季人體臟腑相對空虛

據說，煤礦工人夏季下井要穿上棉襖，而冬季下井常常赤膊上陣還汗流浹背。有生活體驗的人知道：夏季從深井裡打上一桶水，冰涼解渴；而在寒冷的冬季從深井裡打上一桶水，水溫溫的還冒著氣。這些預示著怎樣的養生哲理呢？

中醫講春生、夏長、秋收、冬藏。春季陽氣初生，逐漸升發，到了夏季升發到最大狀態，為萬物生長提供能量。陽氣，或者說是能量，從地底升發到自然界供萬物生長，地底的陽氣減少，所以夏季礦井深處、深井水很涼。到了秋季，陽氣逐漸往地底收斂，冬季則處於閉藏狀態。此時地底的陽氣增多，我們就會看到冬季礦井深處礦工們汗流浹背、從深井打上來的水冒著氣。

中醫講「天人相應」，人體陽氣與自然界一樣，也是春生、夏長、秋收、冬藏。夏季人體體表毛孔打開，陽氣大量升發耗散，新陳代謝速度增快。此時補充進人體的陽氣、能量少於消耗掉的，因此夏季人體臟腑處於相對的空虛狀態。在這種狀態下，體質不好的人本來就容易發病，如果再過度使用空調等方式消夏，等於是給邪氣侵犯人體造就了可乘之機，各種「反季節疾病」的發生也就不足為奇了。

03

吹空調要護好「後心」

春暖、夏熱、秋涼、冬寒，這是自然規律。人只有順應自然規律，讓人體與自然保持相應的狀態，就像《黃帝內經》所講的，「人與萬物沉浮於生長之門」，才能儘可能地保持身體的健康。所以說，夏季受點熱、出出汗是順應自然規律，是正常的。過度的、超出了人忍受範圍的暑熱需要消解，但是一定要掌握好消解的度。

空調是夏季消暑的主要方式，但一定要根據自己的體質、身體狀況選擇溫度和模式。一般26℃人體感覺比較舒適。當室外溫度較高時，室內外溫差在5℃～10℃比較適宜。陽虛體質的人室溫要調高一點，有時可用除濕模式。

如果在空調環境下「刷屏」，注意力比較集中，很可能會讓空調對著某一個部位長時間吹冷風，比如，背對空調「刷屏」。

民間有「後心」是身體比較薄弱的部位之說。背部是全身陽經循行之處，空調的冷氣屬於陰寒之氣，風邪易襲陽位；「後心」是肺俞穴和心腧穴所在的部位，如果不注意保護，易引發感冒、咳嗽甚至心梗。因此夏季在空調環境下「刷屏」，注意不時換個姿勢，活動一下，注意腹、背等部位的防護。

04

消暑粥飲消暑不傷身

夏季吃冰鎮西瓜、冷飲會感覺比較爽。但由於夏季臟腑陽氣相對空虛，冰鎮西瓜、冷飲的攝入會進一步使臟腑陽氣空虛，給邪氣可乘之機。脾胃陽氣損傷到一定程度，腹痛、腹瀉就會隨之而來。女孩子夏季過度貪涼，會引發痛經、月經不調等病。如果確實需要冰鎮西瓜和冷飲，吃的時候要在嘴裡含一下，量不要過大，切不可貪圖一時的涼爽而損傷身體健康。

夏季消暑其實可以選擇消暑飲和消暑粥，既能消暑又不會傷害身體，一舉兩得。

夏季消暑飲：西瓜翠衣（西瓜皮外面的綠薄皮）10克，生

荷葉、烏梅、西洋參各5克，泡茶飲，可清暑生津，益氣解乏。

補腎除濕粥：黑米、黑豆、紅豆適量熬粥，適用於夏季體乏無力、口腔黏膩、不思飲食者。

文/河南省中醫院

肝膽脾胃病科主任醫師 牛學恩

治未病科副主任醫師 呂沛宛

整理/廉萬營

圖/源自網路

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