小黃人最愛的食物，竟然具有減脂這種神奇功效！

「小啞鈴」感覺好糾結，這兩天北方下大雨，真的好清涼啊，就是出行太不方便了，有的城市都已經水漫金山了，但是雨停了天氣肯定會巨熱...

這麼清涼的天氣在減脂期間該吃些什麼好吃的水果呢?

大家不要煩惱下面給大家介紹的這款水果同時也是小黃人的最愛呢！

「B~A~N~A~N~A~」

香蕉

營養含量每100克（可食用部分）

熱量(大卡) 93.00

碳水化合物(克) 20.80

脂肪(克) 0.20

蛋白質(克) 1.40

及豐富的維生素和微量元素

小啞鈴就給大家出出招。小啞鈴在不能出去運動的時候，但是又不想耽誤減脂，那麼小啞鈴就會選擇在晚飯期間食用適量的香蕉再搭配一些可生食的蔬菜或搭配脫脂牛奶（既保證營養又省時方便！剩下時間就可以好好寫文章啦~）

為什麼要選擇吃熱量相對高一些的香蕉呢，因為香蕉飽腹感強，營養含量高，可以滿足身體所需的熱量跟營養，而身體里殘留的熱量也不會很多。PS：切記勿過多食用，晚上最好不要攝入大量香蕉，適量食用固然效果明顯，如大量食用可能會適得其反。而且對於健身人群來說把香蕉作為訓練前後的補給再適合不過了。訓練前食用不僅可以提高身體供能還可以維持訓練期間身體所需糖分，對於增肌人群來說在訓練過後在食用蛋白粉之前先吃香蕉會提高身體對於蛋白質的吸收量。

熬夜加班的小夥伴也不要著急，小啞鈴不會落下你們的。熬夜工作的小夥伴們是可以在適當的時間吃晚飯的，因為腦力勞動也會消耗相當多的熱量。那麼最適合的時間是幾點呢？答案是下午5點之前，在夜間工作中實在餓的沒法工作的時候可以吃適量的香蕉來充饑。

說了香蕉這麼多的好處，大家不要以為香蕉沒有壞處！今天就簡單給大家舉一個例子。很多健身人群都深知香蕉的好處，但可能缺點有很多人不知曉。因為香蕉會影響好朋友甚至情侶之間的感情！好多朋友該問了為什麼呢？大家不要瞎想哦~正因為大家深知香蕉的好處，所以在健身的時候大家通常都會隨身攜帶！但是重要的是如果訓練結束以後，滿心歡喜的來到更衣櫃前的你看到裡面空空如也。「WTF？我的香蕉呢！」此時你一定怒氣衝天，然而回頭看到了你的「肌友」拿著香蕉皮。友情的小船說翻就翻。然而大家可以想一下從事健身行業的人因為香蕉引發多少血案...

哇~原來香蕉是這麼萬能的水果啊。ps：不僅食用方便對健身減脂都有幫助，還可以整蠱「啞鈴君」，話不多說我要去吃「啞鈴君」為明天訓練準備的香蕉了！

想減脂的小夥伴一定要堅持鍛煉哦～因為鍛煉才是最好的減脂辦法，飢餓減肥法是最容易反彈的～

感謝大家閱讀今日啞鈴君帶來的水果推薦，後續啞鈴君還會帶來更佳可口「新品種水果」給大家，感謝大家多多關注！！！

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