早晨喝水的正確方式，掌握正確的飲水方法，對身體健康有幫助

水對人很重要，人體中的水含量高達70%，所以，掌握正確的飲水時間和方式是非常重要的，對人體健康有很大的幫助。

水是生命之源，對於人體的重要意義也是不言而喻的。很多人都知道多喝熱水會對身體有好處，那麼早晨剛剛起床也應該多喝熱水嗎？到底怎麼喝水才會對身體最健康？

早晨起床要喝水嗎？要！最好喝什麼水？答案是溫開水。

美國、日本和俄羅斯的科學家稱溫開水為「復活水」，日本醫學會的一項研究發現：只要喝水，就能成功預防、緩解甚至治療以下21類疾病：頭疼、身體疼痛、關節炎、心跳過快、癲癇、體脂過量、支氣管炎、肺結核、腦膜炎、腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、腹瀉、痔瘡、便秘、糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、癌症、月經紊亂、耳鼻喉疾病。

所以如果讓醫生選擇的話，一定會在早晨喝一杯溫開水。清晨空腹喝一杯溫水，才不會增加身體的負擔，也是老少皆宜的正確選擇，下面就給大家說說常年堅持喝溫開水會給人體帶來的好處。

1、清理腸胃

與涼白開比起來，溫水接近體溫，不會刺激腸胃，還可以增加腸胃收縮能力，有助於更好吸收早餐中的營養；水被煮開後，氯氣等有害物質揮發了，這時喝水可以洗滌腸胃的殘渣，沖淡胃酸，使胃腸保持最佳的狀態。

2、改善血液循環

早上喝杯溫開水，約數十秒後就會到達全身各個角落，可有效地增加血溶量，降低血液稠度，促進血液循環，也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，防止腦血栓、心肌梗塞的發生，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，經常喝皮膚也會變得水潤和富有彈性；還能讓身體從睡眠中醒過來，使大腦迅速恢復清醒狀態，有提神醒腦的功效。

3、防止排便不暢

便秘患者不需要吃藥，只要在早晨堅持喝一杯溫開水就行。腸道蠕動不力和體內缺水，都會導致排便不順暢甚至便秘的問題，清晨起床後飲水，可以增進腸胃運動和代謝速率，濕潤腸道，軟化大便，讓你順暢排除留存在體內的廢物，降低便秘風險。

什麼時間段喝溫開水比較好？

這裡需要注意的是，清晨喝溫開水必須要空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前！否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。一定要將口腔清潔乾淨，如果口腔清潔不徹底還會將細菌帶入到消化道中，起到適得其反的效果；還要小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

水溫控制在多少度比較好？

晨起喝水，一般喝與室溫相同的開水最佳，可以是冷卻至25—30℃（喝著不燙嘴，入口不覺冷）的白開水，也可以是涼開水加新開水兌的，早晨千萬不要直接喝從冰箱裡面拿出來的冰水，容易引起腸胃不適。

早晨起床一般喝多少水？

早上空腹喝水不要喝得太多，不要一口氣灌下大量的水，短時間內攝取過多的水分，反而容易造成腎臟的負擔和影響食慾，一般早晨喝300毫升的水最佳。

道理擺在這看著很簡單，但是能做到的人很少，希望大家都能過堅持，擁有一個健康的身體！

接下來，再給大家分享一個知識！

早晨起床刷牙是必不可少的一個動作，很多人在刷牙的時候卻會有噁心、乾嘔的現象，難道真的如廣告中所說，自己患有了慢性咽炎了嗎？

慢性咽炎最常見的就是嗓子有異物、微痛感，又咳不出什麼東西，咽部充血、水腫，色暗紅，咽喉深處常有粘稠痰性分泌物，並伴隨著口臭、咽干、噁心等現象，牙膏、牙刷刺激口腔時容易出現噁心。

其實刷牙時引起不適不止慢性咽炎這一種疾病，無論是哪一種，都要引起人們的重視了，必要時需檢查病因才能從根本上解決問題，可還有什麼疾病會導致人噁心呢?

1、孕婦

本來健康但懷孕的女性，由於體內激素迅速升高，在早晨刷牙時出現容易噁心嘔吐,連續多天，常有沒力氣、睏倦思睡、嗜食酸味的食品，一般持續數周而消失。尤其是沒有採取避孕措施的女性，一定要注意，不要亂吃藥。

2、鼻炎、鼻竇炎

有時候喝水喝的急了，水也會從嘴裡突然冒進鼻子里，其實鼻咽是相通的。清晨起床後，鼻炎、鼻竇炎患者，會有膿性粘稠狀分泌物倒流到口腔或鼻腔中，刷牙有時會引起噁心，還可能伴有頭暈、口臭、鼻涕多、嗅覺下降等。

3、感冒初期

感冒的時候也會出現刷牙噁心的現象哦，一般情況下，感冒初期會有咽干、咽痛、痰多、咽喉癢的表現，早晨刷牙噁心也有可能是咽炎和病毒感染及感冒引起的，多發生於流行季節。起病急，高熱、頭痛、全身酸痛等。

4、打呼嚕

經過一夜打呼嚕依賴嘴呼吸的人，咽喉部容易出現乾燥、瘙癢、疼痛，刷牙時不適情況加重，自然會加重噁心。

5、慢性胃炎、胃潰瘍

患有慢性胃炎的人在刷牙時，受到牙膏味道的刺激會反流刺激口腔，引起噁心，刷牙時往往加重，還伴有鈍痛、噯氣、消化不良、無飢餓痛等現象；而對於潰瘍病的患者來說，起病多緩慢,病程長達數年或數十年，伴有慢性胃炎的癥狀，但會呈周期性發作，進食或內服鹼性藥物多可使疼痛緩解。

6、肝病患者

肝病患者同樣會出現噁心嘔吐的現象，一般起病緩慢，食慾減退，還伴有腹脹、易疲乏、體重減輕、周身乏力、蜘蛛痔或肝掌，可有發熱、齒齦出血、貧血及皮下瘀斑。無黃疸型起病稍緩，似感冒樣。

刷牙小貼士:牙膏不要太多

即使有些人一一對應了還是發現自己沒有患有疾病，這是一個好消息，但依然出現噁心乾嘔是什麼情況呢？這個時候你應該注意，是不是你的牙膏擠的太多了！

90%以上的人群認為刷牙前擠壓牙膏量越多，則刷牙越乾淨，其實這種想法是錯誤的!過多的牙膏在口腔中經過摩擦，會起很多泡沫刺激咽喉，引起噁心。所以刷牙的時候牙膏不要擠得太多，牙膏占牙刷毛1/3即可。實在不習慣的，可以使用兒童牙刷。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！