鎖住膠原蛋白少女感？4個方法讓你肌膚元氣滿滿！

時尚 07-21

現在仙女兒們最愛的讚美，既不是單薄的「好看」、也不是空洞的「真美」，而是超中肯的「天呢，你簡直滿臉膠原蛋白」！

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膠原蛋白對仙女兒們來說，不僅代表著好膚質、也代表著少女感、更代表著高顏值！所以，如何補補補更多膠原蛋白，就成了女生們的必修課！

膠原蛋白全揭秘

小蛋白力量大

膠原蛋白在人體里的含量炒雞多，我們身體里30%的蛋白質都是它。這些膠原蛋白存在於皮膚、毛髮、骨骼、軟骨、牙齒、肌腱和其他結締組織中，起到支撐和保護的作用，所以我們能跑能跳，還美美的，不光靠骨骼和肌肉，很大程度上也是靠膠原蛋白的強大力量！

少女感全靠它

我們肌膚的真皮層里，約有70%都是膠原蛋白，當真皮中的膠原蛋白合成不足，或者被破壞過多，都會造成膠原蛋白流失，這首先會引起肌膚鎖水功效大大下降，水分的缺失就意味著肌膚衰老的開始：彈性減弱、肌膚鬆弛、皺紋、乾燥、粗糙、光澤黯淡等多種衰老癥狀就隨之而來。

研究顯示，衰老皮膚中的膠原蛋白纖維，會明顯比年輕皮膚中的更少。所以要想保持我們水噹噹的少女感肌膚，全靠膠原蛋白給你滿滿「青春力」！

膠原蛋白在逃跑

時光在流逝

但事實上，真皮層中的膠原蛋白含量在25歲後，開始進入流失的高峰期，如果不及時補充，到40歲時，肌膚所含的膠原蛋白含量就會只剩20歲時的一半。而在40歲以上和更年期女性皮膚中，膠原蛋白會發生更快速的流失，同時成膠原蛋白的合成能力也會大幅下降。

陽光大照射

紫外線更是膠原蛋白的死敵！在被強紫外線照射破壞後，膠原蛋白受損的概率是之前的2.3倍。紫外線中的UVA不僅可以直接進入真皮層，破壞膠原蛋白，它還會破壞肌膚合成膠原蛋白的能力，沒有了膠原蛋白的支撐，皮膚就會鬆弛，再會形成皺紋，進而暴露出明顯的老化痕迹，奪走屬於你的肌膚少女感！

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生活習慣小bug

除了年齡和紫外線之外，生活壓力、作息不當、空氣污染，這些因素也都會造成膠原纖維束老化或破壞，導致肌膚出現老化的現象。

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鎖住少女感

防晒要記牢

現在愛美的仙女兒們都知道，要想打好膠原蛋白保衛戰、幫助肌膚與時間抗衡，做好防晒是第一步，所以要按照自己的膚質和外界紫外線強度，來認真選擇防晒霜或者其他防晒方式。但仙女們要記牢噢，紫外線每一天都在偷襲你，所以就算是陰天和冬季，也千萬不能放鬆警惕！防晒365天都做好！

調整生活更美肌

想要留住膠原蛋白，也要從生活細節做起。

1. 煙酒不僅會對健康造成損害，也是妥妥的肌膚破壞者。它們會降低雌性激素的水平，從而破壞人體組織內的膠原蛋白和彈力蛋白，所以一定要遠離這些「毀膚小能手」！

2. 仙女們總說：夜太美，捨不得睡。但就算熬夜成癮也要儘力戒掉，因為熬夜會大大增快膠原蛋白的流失速度，讓你離仙女越來越遠。

3. 別給自己太大壓力，可以用運動的方式來減壓，不僅能給你自然好肌膚，還能順手讓你瘦瘦瘦~

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給肌膚「吃吃的愛」

科學研究證明，補充膠原蛋白可使皮膚中的膠原蛋白活性加強，並有助於修復受損的膠原纖維，增加肌膚彈性，恢復肌膚飽滿與光彩，預防並減少皺紋、鬆弛。膠原蛋白分子中含有大量親水基，因此其具有良好的保濕功效，能夠使皮膚潤澤，告別乾燥粗糙。膠原蛋白還能調節和穩定皮膚pH，具有很強的抗輻射作用，有助於減少陽光照射對皮膚的影響。

如果想要補充膠原蛋白，可以多吃富含膠原蛋白的食物，口膠原蛋白會在腸道中被分解為氨基酸後，經充分吸收、再運往皮膚，由特定細胞再合成膠原蛋白。快把肌膚喂出少女感吧~

南乳花生豬腳煲

用料：豬腳1隻、花生米適量、八角半個、南乳2塊、南乳汁3匙、冰糖1塊、醬油2匙、老抽1匙、米酒1匙、姜&蒜少許

做法：花生米浸泡2兩小時備用。豬腳處理乾淨後切成小塊，燒開水焯豬腳。蒜蓉+南乳+南乳汁+半碗水，攪拌均勻。油溫六成放入薑片和八角炒香，然後加入剛才調和的南乳汁，翻炒後加入豬腳爆香。全部材料盛入湯煲里，放入花生、醬油、老抽、米酒和2碗清水，大火煮開後轉小火慢煮1.5小時。