孕期多吃這「三寶」，寶寶更聰明，孕媽更健康

文|好孕姐

讓孩子擁有最強大腦是每個家長的願望，而寶寶的大腦發育在娘胎里深受孕媽生活習慣的影響。而孕媽的飲食對寶寶的大腦發育尤為重要，這三種較為常見及有益的食物，孕媽多吃，會讓寶寶更聰明。

核桃仁

核桃仁不僅可以強筋健骨、滋補肝、腎、潤腸通便以及補氣養血。而且它還有益智，和黑鬚髮的作用。如果孕媽經常吃的話，可能以後寶寶的頭髮也會長的好。

小貼士：核桃仁裡面含有脂肪和蛋白質，每日不要吃太多，三顆就差不多了。而且如果核桃仁去了內皮生著吃，潤腸通便的功效就會更加顯著，如果有大便秘結的寶媽可以嘗試。

紅棗

紅棗營養豐富、性平味甘，是很好的滋補聖品。它具有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效，對孕媽極有益處。

另外，紅棗中還含有豐富的維生素和礦物質，尤其是維生素C，它不僅可以增強母體的抵抗力，還可促進孕媽對鐵質的吸收。紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。而且紅棗中含有微量元素鋅，有利於胎兒的大腦發育，促進胎兒的智力發展。

小貼士：雖然紅棗的好處多多，但是紅棗味甘性溫，吃太多會上火，每天三顆棗最好。

花生

花生屬於堅果的一種，孕媽咪常吃花生，不僅可以補充豐富的營養，還能幫助胎寶寶的大腦發育。而且花生還有補脾和胃、潤肺止咳、的功效，對產後乳汁的分泌也大有好處。

小貼士：花生的生性偏涼，吃太多容易導致腹瀉，如果炒熟的花生則生性偏溫，吃太多容易上火，最好每天不要超過10粒。

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