睡前瑜伽身體棒 更要注意禁忌項

很多美女們喜歡在睡前做運動，但是睡前運動有許多的注意事項。一個不注意就會對身體產生一定的傷害。所以一般做瑜伽的話，不應該在飯後進行。飯後一般進行運動的話會對胃造成擠壓，對胃產生壞的影響。並且飯後進行瑜伽運動的話不能夠起到減肥的作用，還對身體健康有一定的傷害。

晚上的瑜伽的話空腹會比較好，也不能夠喝水。練習瑜伽之前一定不能夠洗澡或者是桑拿。如果在這之後要是要去練習瑜伽的話，也要等到半個小時或一個小時之後。因為剛沐浴完或蒸完桑拿之後，人體的血液循環會加快。此時進行瑜伽運動會對心臟進行壓迫，導致心臟負擔過重。

在練習之前要檢查一下自己的著裝，不需要穿戴過於冗雜的服飾。同時把頭髮紮起來量，盡量一切從簡。做高難度動作之前一定要先做熱身運動。尤其是劇烈運動之前，這樣可以避免韌帶被拉傷。

在做瑜伽的過程中，那一定要心神高度凝合，注意力集中。 在練習中，如果一旦感覺到抽筋，就是韌帶被拉傷、頭暈噁心、某一部位特別的程度的話，一定要停下來。休息一下，檢查自身的原因，然後看是否能繼續。有傷的話就一定要先諮詢醫生，然後再詢問是否可以繼續。

同時，不同的時間段應該要做不同樣的運動：不能夠一直只做重複的瑜伽運動。睡前做瑜伽的話，一般以輕鬆一類的為主。如果身體運動過後過於疲憊和勞累的話，會阻礙血液循環、晚上睡覺可能會打鼾。長此以往的話，就會容易得病。 晚上做瑜伽，要保持心情的愉快、以及周邊的環境，這樣練瑜伽會事半功倍。

做瑜伽一定要注意，要選擇適合自己的種類。瑜伽有很多種類，並不是每一種瑜伽都特別的是適合自己。做完之後一定要等氣息平穩下來血液循環恢復到正常的速度的時候，才能去洗浴哦！同時運動完之後也不應該喝冷水。不然身體冷熱不協調更是會得不償失。注意到以上的事項一定會得到一個好的睡眠喲！【原創未經允許，謝絕轉載！】

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