筋長一寸，壽長十年-正確的拉筋方法看這裡！

隨著年齡的增長，我們不再像小時候那樣能夠輕而易舉地劈叉、下腰、做各種拉伸動作，身體越來越僵硬，筋骨越來越緊繃。慢慢，腰酸背痛成了家常便飯，我們開始習慣了生活在一個不夠靈活也不夠柔韌的軀殼裡。

其實這些身體的變化，都說明了一個問題，你的筋在縮短。從前筋縮多數發生在老年人身上，而近些年來，中青年人甚至學生這些長期伏案工作和學習的人群都出現了筋縮現象。

縮筋會壓迫血管，造成供血不足、筋脈失養，時間長了，整個人的姿勢、氣質都會發生改變，給人一種下無精打採的印象。所謂20歲的年齡，60歲的身體，為什麼有的年輕人步伐沉重，動作遲緩，而有的老年人卻步伐輕盈，動作自如，這便是筋的柔韌性不同。

那麼怎麼來提高筋骨的柔韌性，防止筋縮呢？

一個字：拉！

老話道：「筋長一寸，壽長十年。」

筋骨張不開，經脈阻塞不同，自然容易成疾。

而把筋拉開，氣血順暢充盈，自然也就不易生病。

「骨正筋柔，氣血自流」，拉筋具有祛痛、排毒、增強性功能等功效，同時腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症也可以通過拉筋來消除或減緩。

瑜伽中的很多體式都可以幫助我們拉筋，在初做這些體式時，也許你會感到疼痛，而這種疼痛的感覺越強越說明你的筋越僵硬缺少彈力，因而越是需要多多練習拉伸。

當然拉筋不僅對我們的身體健康益處良多，也可以幫助我們更好地塑造身體的線條，讓身材越來越好哦！

下面小編來介紹一組拉伸運動，

建議在鍛煉完畢或者熱身之後再做。

GIF/1.6M

GIF/1.7M

GIF/983K

GIF/1.8M

GIF/834K

GIF/1.5M

這些動作也許現在的你還不能完全做到標準，

但別急，只要堅持，你就會看到你身體的變化。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！