為什麼要早起！為什麼！可是早起能讓你白天更精神！不信就試試吧

我並不是一個總能早起的人。

我清楚地記得讀小學那會兒早上七點半就得掙扎著起床。念初中時，我享受熬夜帶給我的樂趣，周末的早晨總能睡得特別香。

高中時，我加入了划船隊，這很快成為我生活的重心。雖然我們大部分訓練是在下午進行的，但還是偶爾會在早上6點，那時我還特別熱衷於參加晨訓。看著太陽在費城斯古吉爾河的天際線緩緩升起,我第一次感受到自己內心的激動——這世界屬於我,而其他人都還在睡覺。

到了大學，訓練只在早上六點進行，每周六天，接下去一個小時經常會在舉重房。早晨的壯麗很快就隨著時間的推移而逐漸消失，干這些就像例行公事。即使在休息的日子,無論我怎樣努力在前一晚累到精疲力竭，第二天七點鐘我還是會自然醒,煩躁地盯著天花板。

我是如何學會愛上晨跑的

畢業後，我又恢復了下午的鍛煉，只是因為我會做這個。沒有更多的比賽可以贏，沒有更多的學校色彩活動。傍晚我在瑜伽課上揮汗如雨，然後周末早晨在太陽升起很久之後才去跑步。

後來有一天，我的室友加入了健身房，開始了清晨的體力訓練和健身課。她邀請我和她一起試一試。我開始是拒絕的，最後心軟接受了。

我從來不回頭看

很快我就喜歡上了清晨鍛煉明顯的好處：堅持完成。我不喜歡計劃每天去想自己吃什麼以確保晚上工作時既不會太飽也不會餓的頭昏腦脹。我喜歡晚上一有空就和朋友們在一起。鍛煉後我從來沒有感到疲憊，恰恰相反，上班時我比以前更精神了。沒多久，如果我早上不鍛煉的話，我這一天將一事無成。

幾年後，當我成為一名動感單車教練時，自然而然就志願選擇了去教早上的課程。有一群人專門定期參加，正是他們充沛的精力和幹勁使我在早上準時起床。

不過，沒有什麼比看到一個經常參加晚間和周末課程的成員決定嘗試在上午6點鍛煉更讓我高興的了。從這種方式中獲得鍛煉的滿足感是常見的，但隨著時間的推移，我希望他們能開始看到更多的東西。

我希望他們在訓練結束後才看到太陽升起，並且知道他們起得更早，從而感受到一種不為人知的勝利。我希望他們發現他們真的可以為自己花時間而不輕易妥協，我希望他們會愛上清醒著走進工作室並準備迎接這個世界的感覺。

找幾個晚上鍛煉的理由會改變你的生活。

當然，所有這些都是可能的，如果你能克服最明顯的障礙：起床。為此，我推薦我最喜歡的兩條建議：

1. 頭天晚上把一切都安排好。

當你在日出前蹣跚地走出家門時，你最不需要的就是感覺你忘記了一些東西，尤其是像衣服或水瓶這樣的東西，這會讓你在課堂或健身房的舒適程度產生巨大的變化。不要讓自己變得更難受。

在你上床睡覺之前，當你的大腦正常工作時，提前把你需要的東西放在一個容易被抓住的地方：衣服，鞋子，水瓶，毛巾，還有其他你需要且覺得方便的東西，並充分利用你的鍛煉時間。如果你在鍛煉完之後直接去上班，你還可以帶些別的，比如巧克力或者能量棒等等。

2. 起來

當你的鬧鐘響了，點擊停止立馬站起來——不要打盹！一旦你站起來，你應該會活動，如果你活動，你會走出門鍛煉。我總是告訴我的學生，如果你在那個時候到工作室，你就會去鍛煉，這是最簡單的部分。但如果你甚至都沒有站起來，這一切都是空談。所以從那時候開始，讓它成為你的焦點，其餘的自然會來--你若盛開，蝴蝶自來。

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