老中醫說：三伏天祛濕氣，這三種方法好

三伏天熱得很，人們的汗毛孔都打開了，這時候傾盆大雨給我們帶來了無限的涼爽，濕氣也順利的進入了身體。俗話說千寒易去一濕難除，其實是沒有找到對的時間祛濕，三伏天正好，下面請大家隨我來了解一下濕氣相關知識。

三伏天常下雨，濕氣重，濕氣進入體內的危害更大，主要表現在下面這幾種情況：

1、傷害關節

濕氣進入關節，與「寒」相遇，會形成寒濕，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。

2、帶下病

體內濕氣過重，容易導致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致炎症。

3、月經不調

經常居住在潮濕環境，或者經常讓身體受濕受潮的女人，體質會比較差，在經期前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等癥狀。

4、陰道炎

陰道炎除了和感染源有關之外，還與體內濕氣有關。對於屬於濕熱體質或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內環境火大濕氣重，從而使誘發陰道炎或導致陰道炎反覆。這類人調理，要先從身體祛濕上下手。

5、肥胖+浮腫

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

6、影響排泄

濕氣過重，會造成「濕氣黏腸」，大便次數增多，且有拉不幹凈的感覺。中醫說，「濕氣如裹」，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打採的感覺。

濕氣的危害太大了，你是否也在擔心的體內有濕氣了？不用去醫院了，老中醫教你怎樣判斷體內是否有濕氣：

1、早上刷牙噁心

起床後刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子裡邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺，即使有吐痰，也只是一點點。吐不出來。這個癥狀也說明體內有濕氣。

2、看舌苔

健康正常人的舌頭應該是淡色而潤澤。如果舌苔顏色發白而且較厚，看起來好象剛剛喝過牛奶一樣，這說明你的體內有寒濕。如果舌苔的顏色有點發黃，看起來膩而粗糙，就說明你的體內有濕熱。

3、看食慾

到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂？大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。

4、觀察排便

是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，不成形，長期便溏，必然體內有濕。

5、起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。

體內有了濕氣，不用怕。千寒易去一濕難除，只不過是沒有找對祛濕的正確方法，在三伏天，用老中醫推薦的三種方法，祛濕氣豈是一個快字了得：

1、食療祛濕

我們平時還可以食用一些祛濕利水的食物進行排濕。如薏米、芡實、山藥、荷葉、鯉魚等食材。而食療較好的食物就是薏米了，薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」

2、刮痧祛濕

刮痧的確可以祛濕排毒，因此，濕氣重可以刮痧，主要刮脾經為主，然後整個背部刮一刮。刮的是背部，也就是陽經的穴位，如膀胱經、督脈上的穴位等。通過刮痧，也就是藉助外力的作用，使人體的陽氣振奮，陽氣振奮後，體內的濕氣自然就去除了。

3、砭灸祛濕

1、仰卧砭灸中脘、關元、天樞（雙側）等穴，可覺熱感透至深處及腹腔內，傳導至四肢，灸1-2個艾塔至手足溫暖。再用星隕刮痧板、好心情現配精油，刮腹部任脈、胃經（雙側）循行部位5分鐘。

2、俯卧砭灸胃俞、脾俞等穴（雙側），可覺熱感透至深部並擴散至整個腰背部，灸至少2個艾塔至灸感消失。再用星隕刮痧板、好心情現配精油刮背部膀胱經（從上往下）5分鐘，點按足三里穴（雙側）2分鐘。

3、全身腦波震動溫和持續5分鐘或以上。睡前，用星隕砭石珠和生薑、艾葉煮水泡揉搓腳30分鐘，至身體微微出汗。

濕氣雖然已盡除，但是在以後的生活中要成下面這些好習慣，免得濕氣有找上你：

1、不要喝大酒

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

2、避免老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

3、保證足夠的睡眠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

4、要多運動

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

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