健身為什麼要訓練全身？千萬別傻乎乎只練腹肌了！

健身新手向來都會把腹肌當成自己的目標，通常都不會有其他部位訓練的安排，除了腹肌就是腹肌，簡直就是一種跟腹肌死磕到底的感覺，實話說，腹肌並不能代表什麼，當你練出腹肌後，你會發現就算練出了腹肌，看上去也會感覺到非常彆扭，並沒有想像中那麼好，身材比例看上去也會感覺不協調。

如果你在健身房中多留意一些健身老鳥，你會發現他們並不會對腹肌這個部位專門的訓練，但是他們卻照樣有著清晰的腹肌，這究竟是什麼原因呢？其實認真分析你會發現這幾點原因

全身性訓練肌肉的增長同樣也是全身性的，雖然沒有過於針對腹肌訓練，但全身訓練會讓體脂率全身降低，所以他們肌肉相對來說會比你們只練腹肌是好很多；不管你有再清晰的腹肌、人魚線如果沒有胸肌、麒麟臂、肌肉腿看上去始終給人感覺非常彆扭，身材比例非常不協調，所以老手通常不會只練腹肌。

多練身體其他大肌肉群，可以讓你身體看上去變得更壯，還可以幫助其他部位肌肉生長，不少人為了想讓手臂肌肉變得更大，只練手臂其他部位卻不練，結果導致肌肉生長十分緩慢。如果安排一些大重量複合運動作為輔助練習，比如說深蹲，它能促進你其他部位的肌肉生長，值得可悲的是，能重視這一點的人少之又少。

全身性訓練的好處不必多說，為什麼老是有人說新手看腹其實就是這個原因，同樣的時間別人為什麼效果比你明顯也是這個原因，如果你現在只練腹肌，請注重全身訓練，因為當你積累一定的經驗後你會發現，全身訓練才是健身的唯一出路。

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