身體不好？很可能是因為你的低體溫體質

「我並沒有喝酒什麼的習慣，但是每天早上身體浮腫卻很嚴重」

「最近很容易疲勞」

如果有上述癥狀的人，很可能是有低體溫症。

低體溫症和怕冷症的不同

低體溫症

低體溫症在定義上是以身體暴露在寒冷中為原因，中心體溫（直腸溫度）在35℃以下的低體溫病態。雖然低體溫症和怕冷症有些許關聯的部分，但基本上是不一樣的。

怕冷症

不單單是由於氣溫受冷，身體不容易暖和，特別是以四肢為中心，持續受冷的狀態。

體溫下降的主要原因

生活習慣的不規律和壓力

生活作息不規律、睡眠不足或壓力大的情況，體溫會低下。

減肥或低體重

由於減肥等沒有攝入使身體產生「熱」的食物、體內脂肪非常少的情況也會出現低體溫。

甲狀腺異常

甲狀腺機能低下也會造成低體溫。

穿過薄的衣服或由於進食的食物造成身體受冷

穿過薄的衣服或胡亂吃生冷的東西都會導致身體受冷，體溫下降。

低體溫的人易患的疾患

容易疲勞

容易出現全身的血液循環不良的情況，氧、各種營養素等不能被運送至全身的各個角落，人體就容易感到疲勞。

容易浮腫

血液循環不良，水分代謝不佳，身體很容易浮腫。

肩周炎

肩周炎是肩甲骨周圍的肌肉會感到緊張。周圍的血液循環低下，肌肉變硬，容易出現肩周炎的癥狀。例如長期保持不變的姿勢在辦公室工作、在空調過低的地方生活，穿過於清涼的衣服等都會造成血液循環不良。

肥胖

基礎代謝低下容易變胖，身體就變得很難痩下來。

就算沒有暴飲暴食，由於運動不足或老化等基礎代謝低下，也是肥胖的原因。

免疫力低下

體溫低下，血液的免疫系統就不能實現其正常機能，身體就容易受到病毒或細菌入侵，也就是所謂的「免疫力低下」。

由於免疫力低下，就容易引起感冒等疾病。據說體溫每下降1度，免疫力就會降低30％。

月經不調

月經不調的癥狀是指本來是定期的、有規律的月經，出現周期異常、或者是量的異常。

體溫下降會引起血液循環不良、腰部受冷

骨盤內的卵巢和子宮、腸等重要的器官，如果血液循環低下，就很有可能會使各器官不能實現其正常機能、功能紊亂。

不孕

體溫低下，血流不暢，子宮或卵巢的機能就會低下，這也是不孕的原因之一。

體溫的變化對身體的影響

35℃左右

這是屬於比較低的體溫，身體敏感的人可能會出現頭痛或噁心等癥狀。

36℃左右

一般人的體溫都是在36°C左右，身體的免疫力等也很容易實現其機能。

37℃左右

體溫在37℃左右的，不同的人是有差別的，有人是屬於正常體溫，但是也有人體溫如果在37℃左右，就會感到身體很疲勞。

38℃左右

體溫達到38度左右，很多人都能感受到是發燒了，容易感到無力或發冷等。

39℃左右

這是很高的體溫，很多人會出現頭痛、發冷、發抖等。這可能是流行性感冒等癥狀比較重的感染症。

40℃以上

已經是非常高的體溫了，由於高熱，患者可能出現發獃、走路搖搖晃晃輕飄飄的狀態。

體溫上升的健康効果

免疫力提高

身體的各種免疫容易實現其機能。

血液循環變好

血液循環變好，就不容易浮腫，組織里的氧和營養素充足，就不容易疲勞了。

排毒

身體的老舊廢物容易排出，排毒効果好。

自律神經好

體溫上升，血液循環改善，就可以調整自律神經的紊亂了。

提高體溫的有効方法

飲食生活的改善

三餐要有規律，過營養均衡的飲食生活，不要吃令身體受冷的食物。注意攝入保暖身體的食物，例如生薑、肉類、香辛料等。

運動方面的改善

做運動對保持適宜的體溫來說很重要。

通過運動增加肌肉量，是提高體溫的有効方法，所以要每天堅持做運動。

調整生活習慣

睡眠要充足、不要積壓壓力。

保暖

穿長筒襪或腹帶、進行半身浴等保溫身體，不要穿緊身的內衣、高跟鞋等比較束縛身體的服裝和鞋子。

體溫低下，整個人很容易沒有精神，身體容易處於亞健康狀態。所以平時要注意飲食和運動方面來改善體況。

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