養生，這個話題從古至今都是很熱的話題，健康長壽誰不想，無論是誰都想自己能長壽。大家是否聽過「冬病夏治」這句話，夏治時間也就是三伏天。總所周知，三伏是一年當中最為炎熱的時候，而且，很容易被疾病纏身。福禍與三伏同行，你覺得這句話說是不是這樣說呢？

福禍，剛才也提到了。禍，就是人容易被疾病纏身，福則是冬病夏治好的時機。通過對數人的統計，也根據數據得出，福遠大於禍。養生我們要記住那「三個三」呢？就跟小編一起來了解了解。

【

「三伏

天

」簡介 】

「三伏天」是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時間。夏至過後，雖然已經進入夏季，但是氣溫還會呈現一個緩慢增長的狀態，並不是那麼的熱。但是進入伏天之後，大家會普遍發現，氣溫會一天比一天高，到「三伏天」期間，地面吸收的熱量幾乎多於散發的熱量，天氣也就最熱了。再往後，地面吸收的熱量開始少於地面散發的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時候一般出現在夏至的「三伏天」。

三伏天，如今已經過去一個多禮拜了，初伏也即將過去。但我們還是得看看，三伏天的具體時間。2017年從7月12日入伏(夏至三庚入伏)，中伏從7月22日開始，8月10日結束，中伏20天，三伏天共計40天，8月21日出伏。

【

三伏天

養生，

「三不吃」

】

1、不喝啤酒

喝冰啤傷胃黏膜。冰啤酒並非人人適宜，更不能過量，尤其是痛風、慢性胃腸炎、心臟病、高血壓、肝病患者都不宜喝啤酒。健康人群每天喝啤酒最好不超過1000毫升，否則易誘發急性胃腸炎、急性胰腺炎等疾病。

2、不吃大魚大肉

有些吃貨朋友，尤其是男性朋友，在夏季還是食慾旺盛，喜歡吃大魚大肉，而蔬菜水果卻吃的少，這會使得人們的身體維生素缺乏，導致上火等以系列的健康問題。

3、避免大量食用冷飲

夏季炎熱，很多人就會忍不住吃大量的冷飲來進行身體的降溫，但是殊不知這會導致寒氣入侵身體，留下很多後遺癥狀。因此，夏季食用冷飲一定要適量。而已經患有風濕疾病的朋友，應該拒絕冷飲。再次，類風濕性關節炎患者應減少肉類攝入，多食蔬菜水果，少食辛辣，以免加重胃的負擔，可以適當攝入蛋白質，增強抵抗力。

【 三伏天養生，「三不做」 】

1、不熬夜

生活習慣的引起濕氣的主要原因，我們只要堅持早睡早起，每天的生活都有規律，濕氣就很難入侵我們的身體了。還有要保持患部清潔，不能濫用化妝品和自己買藥物吃，平常可以都吃辣椒，因為辣椒是可以去除一定的濕氣的。

睡眠質量不高就是脾虛的癥狀，再加上熬夜的話，身體就更虛弱了，睡一個好覺其實就能讓我們的身體更輕盈。建議大家每天晚上11點前就就寢了。

2、不宜缺少午睡

夏季氣溫高，並且晝長夜短，人們在白天體力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就會使身體疲勞，人沒有精神。中午的時候睡上半小時或者一小時，我們的身體會得到充分的休息，還有助於防止中暑。

3、風扇不能吹太久

夏季有些朋友喜歡開著電風扇對著自己吹好久，或者是夜晚開一整夜的風扇。這會破壞人們身體出汗的平衡狀態，導致身體頭疼、頭昏、無力等不適狀態。對健康不利。

【 三伏天養生，「飲食三個注意」 】

1、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。

綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

2、益氣養陰的食物不可少。

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

3、多吃苦味食物。

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

此外，就是夏天需要自己多注意不能讓疾病纏身，本應該是「冬病夏治」，反而加重就不好了，所以大家在三伏天應該多注意。時間漸漸悄悄的溜走，「冬病夏治」時機也隨之溜走，錯過了就要再等一年，或許等一輩子。

總結：你知道那「三個三」嗎？

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