全球公認的最佳減脂作息時間表，你還在錯誤的生活么？
6-8點：輕鬆的晨練時刻，晨練可以有效的燃燒脂肪，強度不需要那麼大，繞小區散步一圈即可，或者連一些清晨喚醒訓練。
7-9點：讓你減5磅的飲水時間，喝至少兩杯水，與起床不喝水的人相比，喝水者可多減重5磅（約2.3公斤）
10-11點：大腦飢餓和口渴中心都位於下丘腦，如果將口渴誤認為飢餓，就容易吃零食，喝杯熱茶，既解渴又能增加飽腹感
14點：午睡15-20分鐘，既能讓身體快速充電，又不會影響夜間睡眠，有助於維持正常的新城代謝
15-19點：幸福的享用晚餐，為確保半夜不餓醒，晚餐應增加一份健康脂肪，如亞麻籽和魚油
16-20點：揮汗如雨的有氧運動，此時健身比在更早時間健身效果更好，肌肉可多增加22%，力量訓練和有氧運動即可
20-21點：加餐酸奶放鬆身心，睡前吃些低脂酸奶，不僅為睡前禁食做準備，還有助於大腦分泌褪黑激素，改善睡眠
21-22點：斷電時間，21點以後遠離電腦電視手機，它們發出的藍光容易破壞睡眠，洗個澡或者看看書都是不錯的選擇
22-23點：準備睡覺，每天定時睡覺和起床，有助於保持更高睡眠質量，瘦身也會成功
【31】一文不值的東西，巧手改造竟價值百萬!
【32】20年的包漿就這樣被老婆洗掉了!簡直要氣瘋了！
【33】原來男人戴手串有這麼多規矩？！你戴對了嗎？
【34】大象皮被割下車成珠子賣高價，你戴的心安理得？
【35】揭秘金剛菩提子行業，你不知道的秘密！
點擊展開全文
※沒套路，想瘦就瘦，S度奶茶新品上市！
※碳水是減脂的大敵？錯，不吃碳水別想減肥成功！
※讓你「越吃越瘦」的8種食物，吃上一月刮油減脂，不用節食！也能輕鬆瘦十五斤
※教你幾招，給自己制定一份完美的減脂力量訓練計劃
※女神常做的減脂塑形訓練計劃，男女都適用，值得收藏！
TAG:減脂 |
※一天中最佳燃脂時間，你知道嗎？這有一份全球公認最佳減脂時間表
※減脂肪的最佳時間表，試問能每天堅持的人，是否存在
※最佳減脂肪時間表，在對的時間做對的事！
※全球爆火的最佳減脂時間表，你值得擁有~
※最佳減脂肪時間表，漂亮的人一定不要錯過哈！
※最佳減脂時間表，你能做到嗎？堅持就能瘦下來
※錯誤的拉伸會讓你的腿更粗，出再多的汗也不代表就能減脂！
※幾種全球公認最減脂的水果，對抗你身上的肥肉！
※原來在生理期這樣做，就可以讓減脂瘦身的效果更明顯，網友：真的有效
※減脂的同時也在減肌，避免這3個錯誤，讓你減脂效果更好
※在增肌的同時還能實現減脂，到底可能嗎？
※全球公認減脂效果最好的6種食物，尤其是最後一種狂吃不長胖！
※適合在戶外完成的減脂動作，在休息時也能讓你練出好身材
※減肥並不和時間掛鉤，一周練幾次才能有效？最好的減脂方式在這！
※做好了這3點，讓你在減脂的同時，也能夠保住自己的肌肉量
※健身減脂的時候，很容易犯的錯誤，謹記！
※8個動作，讓你在家就能減脂瘦身，別再說沒時間健身了
※全球公認減脂效果最好的7種食物，經常吃，想不瘦都難，你知道嗎
※健身時經常吃到的主食，減脂的同時也可以吃，你知道幾種？
※健身的時候，我們的減脂主食，到底該怎麼吃？