【活動】溜肩、駝背、骨盆前傾...這個體式幫你全糾正！

健身 07-22

許多小夥伴剛開始學習瑜伽的第一個體式，就是山式體式，雖然這個體式看起來很簡單，就像我們從小的「立正」一樣，不過，一個標準的山式站立，可是需要我們的全身都參與進來發力的哦~

本期重點

山式的注意點非常多，

我們當然不用一次性強迫自己全部記住，而是可以將山式的知識點拆分到生活中，比如說站立時注意雙腿均勻發力、腿部的內外旋、腳掌的踩地方式、骨盆的前後傾；

坐下的時候可以感受脊柱的正位、

肩膀的打開、下巴找鎖骨等等知識點。這樣將山式的知識點分散帶入到生活中，既可以改掉很多生活中不好的小習慣，也可以牢記住這個體式的技巧。

【山式正位練習】

出鏡：Kathy老師

時長：6′14″

更多相關視頻

請點擊

「閱讀原文」

觀看~

【七月二條留言點贊月】

活動期間（7月1日-7月31日）瑜小編會不定期在微信二條留言區，抽取

【點贊量最高+留言內容戳中小編內心】

的伽人，送出神秘禮物一份。被選中的伽人會在次日二條下方看到獲獎信息。

往期精彩回顧：

?【視頻】這三個體式，幫你輕鬆排毒！

?【視頻】扭轉的幅度越大越有效？錯了！

?【視頻】這套開髖，比青蛙趴更有效！

?【視頻】它最致命，你卻讓它過度勞累！

▼

點擊

閱讀原文

，海量瑜伽免費視頻隨你看~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽網 的精彩文章:

您可能感興趣