早晨空腹跑步減肥，這幾個作死行為不要去做
一日之計在於晨，很多人問早晨吃過後跑步更減肥，還是空腹跑步更減肥？其實兩者皆可，就像在很久之前我們的祖先出去覓食都是空著肚子的。
若你選擇早晨空腹跑步，最大的好處，就是空腹跑步時，人體可以直接利用脂肪來進行供能，畢竟此時身體糖分含量已經比較低了。甚至有一位女性靠著早晨空腹跑步將體脂率下降到13%（當然體脂率到這個點已經非常不健康了），但是若忽略了以下幾個問題，那真的後果非常嚴重滴！
若你選擇空腹跑步，最怕的就是前一天晚上不吃晚飯，這是相當可怕的一件事，若是長期以往不吃晚飯，又空腹跑步，那你的胃將會持續受到胃酸的侵蝕，直至胃潰瘍，最近這不是有位小伙堅持了5年過午不食，胃部三處胃潰瘍，觸目驚心！所以想安排空腹晨跑，最好昨晚吃晚餐，有部分碳水化合物那更好！
建議在跑步前喝一大杯水，當我們剛起床時，由於長時間未進水米，身體血液粘稠度增加，心臟供血不足，體能不好的同學更容易造成頭暈目眩的感覺，這是比較危險的！且由於早晨脂肪大量分解也容易產生酮體，過高的酮體會造成酮血症，造成身體酸中毒。
對新手來說，千萬不可貪圖快去進行空腹跑步，事實上越是新人，越不可低估低血糖所帶來的影響，倘若強行去進行空腹跑步，有可能半路就會頭暈，進而手腳不受控制躺在半路上，這些都是非常常見的事故！
有心血管疾病以及心臟問題的人群，一定要避免空腹跑步，空腹晨跑，血漿中高濃度游離脂肪酸會喝血小板結合形成血栓阻礙血液流通，使得心率不齊！所以有高血壓等類似心腦血管疾病的人群一定要避免空腹晨跑！
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