俯卧撐鍛煉了哪些肌肉？讓男人如何man起來
超長距離俯卧撐主要鍛煉胸大肌外側和肱二頭肌
當肘關節角度大於135度時主要是肱二頭 俯卧撐肌發力
寬距俯卧撐大約在一點五倍肩寬,主要鍛煉胸大肌外側,同時發展三角肌前束、肱三頭肌
中距離俯卧撐略大於肩寬,主要鍛煉胸大肌中部(增加厚度),同時發展三角肌前束、肱三頭肌
窄距俯卧撐小於肩寬,雙手置於兩乳頭前,主要鍛煉三角肌前束、肱三頭肌,同時發展胸大肌內側(胸溝)從準備姿勢分從準備姿勢可分為不同的手法和腳法
按手撐地的方式可分為全掌撐、拳撐和指撐三種形式。按手撐地的方向 俯卧撐可分為向前、向內、向外三種形式
※俯卧撐在日常鍛煉和體育課上 一項基本健身訓練
※「大步走」有效擺動 使我們走得更協調，更穩健
※健步走 時尚、簡單、有趣又適合大眾群體
※健步走也有「雷區」 為了健康避免走進
※你不是運動員 但是適當的體育鍛煉 也有運動員的體魄
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