孕婦在孕期怎樣吃才可以做到營養均衡？

懷孕後准媽媽就成了一家人關注的焦點，不管吃什麼東西都要考慮能不能吃，吃了對寶寶
好不好。很多時候家人都會叮囑吃這吃個吃那個，自己喜歡吃的東西不給吃。准媽媽要學會管好自己的嘴，不該吃的的東西就別吃，避免因為嘴饞影響影響寶寶健康。那麼，孕期的飲食到底該怎麼吃呢?

孕期的飲食原則：均衡、適量、多樣化，不管吃什麼東西都要適量，一次吃東西不能吃得太飽也不能吃的太少，九分飽左右恰恰好。營養均衡全面一些，每天的飲食中都要有肉食、新鮮蔬菜和水果等，注意補充不同種類的營養。

1、注意葷素搭配，不能只吃肉食或只吃素食，胎兒發育需要不同的營養。准媽媽不要因為控制體重，而少吃或不吃肉食，孕婦每天都要補充一定量的蛋白質。

2、蔬菜可以多吃，蔬菜中含有的維生素和微量元素比較多，准媽媽多吃蔬菜只要好處沒有壞處。食用的蔬菜要注意新鮮和衛生，想吃什麼的話就吃吧，不用擔心會有影響。

3、一定要注意控制碳水化物的攝入量，含碳水化物的食物要少吃點，吃多了不好哦!

4、水果雖好但不能多吃，也是適量即可。大多數水果中含量比較多的就是糖分，如果水果吃得太多的話，可能會導致身體發胖，胎兒體型迅速增長，還可能增加血液中的含糖量。

5、飲食多樣化一些，最好每天的飲食都不一樣，這樣既能保證營養全面均衡，還能增強孕媽的食慾。

懷孕期間咖啡能喝嗎?冰淇淋能吃嗎?小龍蝦可以吃嗎?生魚片呢?

這些食物都是可以吃的，但是適當的吃一點解解饞就好了，不能吃太多。孕期的飲食其實沒有那麼多禁忌，主要是擔心食品安全，怕不衛生的東西吃了影響寶寶健康。

孕期怎麼堅持管住自己的嘴?

1、讓一個吃貨控制自己的飲食，是很難熬的事情。但是你要學會慢慢的來，一點一點的減少食用的量，如果突然間斷了平時你喜歡吃的東西是很難受的，而且斷一段時間就會反彈。

2、吃的量要減少，但可以增加吃東西的次數。如果一天吃三次的話，可以改為一天吃四次，在晚上八九點鐘左右增加一次宵夜。注意晚上這次宵夜的量應該是從白天的飲食中擠出來的，而不是額外增加的，準確少吃多餐的原則。

3、晚上不能產生吃東西的邪念，最好在9點鐘以後就不要吃東西。有的准媽媽晚上會看一些講美食的節目，看著看著就會到廚房轉悠，如果被邪念戰勝可就糟了。准媽媽睡前吃東西，可能會導致無法入睡，增加身體長胖的風險。

實在想吃怎麼辦?

孕期讓准媽媽控制自己的飲食確實很難做到，有時候難免會忍不住想吃喜歡的東西，如果熬不住的話那就吃吧。你可以自己給自己設置一個獎勵，孕期飲食控制好了，每周獎勵自己放縱一次，想吃啥就吃啥。相信這種適當放縱的方式，能夠讓你更好管好嘴巴。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！