大暑到，做到祛濕是關鍵！別拿身體不當回事！

今日大暑到，大暑是夏季的最後一個節氣。而恰巧今天也是三伏天中伏第一天，今年中伏一共20天，直至8月11日才出中伏，而大暑7月22日至8月6日，剛好都在中伏天內。大暑是日晒，暑熱，水濕最高峰的時期，是一年中最熱的時候，天氣就像蒸桑拿一般。

大暑期間雨水多，暑濕重，脾胃功能弱的人容易消化不良，或者食欲不振。氣溫高，排汗增多，傷耗津氣。人們容易感到疲勞，精神疲憊。這段時間氣候炎熱，陽氣旺盛。所以我們要健脾養心，做好祛濕工作。

大暑需要靜心養神

笑一笑十年少，愉悅的心情是保持心身良好的關鍵。充足的睡眠利於養心，能使心神更寧靜。可以多聽聽音樂，做些瑜伽，做操等緩慢運動，有利於調節精神，保持心情舒暢。

大暑需健脾祛濕

大暑時節勿過度貪涼，過度吃冷飲和寒涼的食物，容易出現「暑濕」，影響到脾胃。我們可以食用一些生薑來驅寒散暑，預防感冒，食姜對促進食慾、保護腸胃也有一定的幫助。也可吃些鴨肉，鴨肉性涼溫補，可滋陰清熱，是大暑時節進補的佳品。

大暑注意事項

1、不可長期吹空調

夏天天氣熱，出門就是暴晒，空調房成了人們最喜歡呆的地方，貪涼的人們總是把空調的溫度調的很低，特別是從外面回來後馬上就開空調。夏天天氣熱，我們的毛孔張開，如果出汗後馬上吹空調會損傷我們的陽氣。為了保護身體健康，夏天要少開空調，空調溫度也不能太低，最好能控制在26度以上，睡覺的時候最好能調到27度，白領上班時間，在空調房裡最好能夠披肩小外套或披肩，保護肩頸和腰腹部，避免受涼。

2、避免長期熬夜

人體陽氣最旺的時候是晚上11點到凌晨3點的時候，如果這個時候還沒有入睡，還在熬夜的話，會影響體內陽氣的生髮，同時也會影響肝臟健康，所以，夏季養陽注意不要熬夜，最好能在11點前入睡。

3、少吃冰鎮水果

夏天的水果很多，人們最喜歡吃的莫過於西瓜了，西瓜具有利尿、解毒、生津、清熱解暑的功效，夏天吃西瓜人們最喜歡將西瓜放冰箱了冰一下再吃，這樣吃起來更冰爽，但是，在冰箱里冰的西瓜，吃下去容易損傷脾胃，也傷陽氣。

4、飲食忌宜

大暑濕熱，天氣難耐。在飲食上我們要有所講究，避免辛辣油膩的食物，吃點清淡的食物，利於消化，保持腸道的通暢。大暑外濕重，脾胃容易生濕，所以要把清熱解暑，健脾化濕為第一位，建議多吃穀物等健脾化濕的食物。

薏米，就是很好的化濕食物，還是常用的中藥，想必大家都不會陌生。

薏米性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效，還有易消化吸收的特點，作用緩和，適合大多數人群。薏米的做法還很多，不僅能煮粥煲湯，亦可煲糖水泡茶飲用。

薏米紅豆粥

原料：薏米50g 紅豆50g 枸杞一把 冰糖適量

做法：把薏米和紅豆洗乾淨，用清水泡一晚。將泡好的薏米和紅豆放入鍋中，文火煮1小時，把枸杞洗乾淨加入其中，繼續煮1小時後，加入糖即可食用。

薏米冬瓜排骨湯

原料：薏米200g 冬瓜250g 排骨350g

做法：薏米洗乾淨備用，冬瓜帶皮洗凈切塊，排骨剁塊焯掉血水。將薏米和排骨倒入鍋中，倒入適量的清水，大火煮2小時後，加入切好的冬瓜，煮1小時後加入鹽調味即可。

總結：大暑時節，你做好準備了嗎？你知道要注意什麼嗎？

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