三伏天小貼士，養生要領你做得到嗎?

　　三伏天到了，在這除了暴雨就是暴嗮的天氣下，熱的方式也分成悶熱和燥熱了。前幾天小編看新聞還說有個非洲小伙來避暑都熱的中暑了，那麼三伏天需要注意什麼呢?小編給大家整理了一些三伏天的注意事項。

　　頸椎勿吹

　　天氣熱起來了，很多人家裡都長時間開著空調，但是如果頸椎對著空調吹，頸椎周圍的軟組織就會產生病變，導致肌肉和皮下組織變成慢性炎症，頸部就會持續痙攣或者後背感到酸痛等。

　　一般來說室內空調溫度不要低於室外溫度-10以下，會比較容易患空調病。而且肩背部不要直接對著空調。如果是中央空調溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩或者外套，晚上洗個熱水澡。

　　喝水勿快

　　氣溫高，身體缺水速度也變快了，很多人一感覺到口渴，就會大口大口地喝水。但是如果喝水太快，水分進入血液，會使血液變稀、血量增加，會對心臟不好，尤其是患有心病的人就會容易出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的話可能會導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，最好少量多次。每次只喝100~150毫升。當然也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

　　眼睛勿曬

　　在烈日下，眼睛是非常脆弱的器官。眼睛是喜涼怕熱的，如果不注意防晒，很容易提前老化，並引發各種眼疾。如果要外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡最好是防紫外線的，可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔等。夏天容易滋生細菌，最好不要用手揉眼睛，用流水洗臉，可減少眼睛疾病。

　　晨練勿早

　　夏天的時候天亮得比較早，並且溫度沒那麼高，所以不少人喜歡早早到公園去晨練。但是清晨的時候，植物經過一夜的新陳代謝，會呼出大量的二氧化碳，所以樹木花草多的地方二氧化碳的濃度也會變高。夏季早晨6點前，汽車尾氣排放等產生的各種有害物質在空氣中聚集較多，正是空氣最渾濁的時候，呼吸了這些污濁的空氣對人體是會產生有害的影響。因此，夏季晨練時間不宜過早。

　　家裡注意清灰

　　夏季本來就悶熱，而且濕度大，灰塵就會很容易附著在空氣里，乘機進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，所以人們常常疏於清理，任憑它們長期漂浮在空氣中，並附在物品表面，使這些物品成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。而且這些髒東西趁機進入呼吸系統，會進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。所以夏天應多清理房屋。

　　腸胃注意著涼

　　說到夏天，那最不可缺的就是冰鎮食物了，但是別忘記夏季也是腸道疾病的高發期，並且大部分都是因為吃涼食而導致的。夏季應該少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

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