朋友圈裡的偽養生謠言 總有一條坑過你！

壹姐導讀：

朋友圈是最容易傳播謠言的地方，即便是你朋友親口告訴你的，也不一定是真的，比如豬蹄能美容，豆漿雞蛋不能一起吃，總有一款謠言坑過你~

喝豆漿能豐胸？

除遺傳因素外，雌激素水平往往直接決定了乳房的大小和豐滿程度。但豆漿中的植物雌激素，與人體內的雌激素，壓根不是一回事。

植物雌激素在體內的作用是雙向的，當體內雌激素含量很低時，會起到補充雌激素的作用；但體內雌激素含量很高時，反而會起到抑制性效果，降低雌激素水平作用。

所以，通過喝豆漿、或說補充植物雌激素，根本不能起到提高機體雌激素水平、促進乳房發育的作用。

喝檸檬水能抗癌

台灣人很喜歡喝檸檬水，幾乎每天都要來一杯，喝點檸檬水可以補充維生素C，但是抗癌並沒有靠譜的依據。

人體的酸鹼度由內在因素決定，非要改變，對機體反而有摧垮作用。更何況喝檸檬水能否將體質變成鹼性，因為沒有科學論證，誰也不知道。

至於檸檬水不能白天喝的說法也是不靠譜的，此說法僅限於網上傳言，尚未看到相關研究證據。

甚至還有網上信息說維生素C是感光物質，如果真是這樣，所有水果蔬菜都含維生素C，看來人們白天什麼蔬果都不能吃了——顯然是十分荒謬的。

從科學角度來說，食物中的主要光敏物質包括葉綠素、核黃素、血紅素。要說吃了光敏物質就長斑，大概首先紅肉就不能吃了（血紅素多），奶類也不能吃了（核黃素多），綠葉菜和獼猴桃都不能吃（有葉綠素），看來白天只能吃糧食了！

每天8大杯水保健康？

每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。

人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康。而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。

但很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少佔了500毫升。

因此，每天喝的水必須低於1600毫升~2000毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。

其實，喝多少主要看你自己啦，如果你很少運動可以少喝點，流汗多了就多喝點，但是不要等到口渴再喝水~

味精能致癌？

味精不是毒藥，它的主要成分是谷氨酸鈉，是以碳水化合物(澱粉、甜菜等)為原料，經微生物發酵後經提煉精製而成，不使用化學原料。而且，谷氨酸鈉本身也存在於葡萄、番茄這些水果中。單純說味精有毒自然是站不住腳的。

實際上，雞精並沒有比味精好到哪裡去，如果你讓食物有鮮味，不妨加點香菇，香菇有天然的鮮味，不用加任何雞精就很香~

紅酒泡洋蔥治糖尿病？

這個是典型的朋友圈謠言，壹姐最初也是在朋友圈看到這條消息的~

洋蔥主要成分是含硫化合物、類黃酮化合物、苯丙素酚類化合物、甾體皂甙類化合物、含氮類化合物、前列腺素類以及鈣鐵磷等微量元素。其中，含硫化合物有抑菌抗癌的作用，含氮類化合物有降血糖、降血脂的作用，類黃酮化合物有抗氧化的作用。

紅酒泡洋蔥不管是降脂降糖、美容養顏，抑或是對痛風有益等作用，目前都未提供可靠的實驗證據。而紅酒畢竟含有酒精，對健康有損，更不能盲目使用。

如果已經患病，一味迷信反而會延誤病情，適得其反。如果你的血糖太高一定要吃藥，不然耽誤下去，可能會引起糖尿病併發症，目前對於糖尿病的併發症並沒有什麼藥物能夠治療哦~

多吃豬蹄能美容？

如果你本身喜歡吃豬蹄的話，那就盡情吃吧，不過經常吃豬蹄並不能讓你的皮膚變得更好！

從豬蹄中攝取膠原蛋白，到轉化為皮膚中的膠原蛋白，這是一個漫長的過程，最後能否「長」在臉上並不確定。

首先，豬蹄中含有大量的結締組織，結構緻密，不易被人體消化酶侵入並消化；其次，豬蹄中的蛋白質含量雖高，但是一種不完全蛋白質，其氨基酸構成與人體需要差別較大，吸收利用率很低。

吃豬蹄美容太困難，反而要注意，每100克豬蹄含脂肪18.8克(比牛羊肉高)，膽固醇為192毫克。一個豬蹄下肚，就相當於吃進2兩肥肉。

所以，如果你在減肥的話，豬蹄這種東西還是不要碰了！

豆漿和雞蛋不能一起吃？

這條謠言害的我童年錯過了多少次豆漿雞蛋的美味搭配，簡直可惡！

但其實豆類中的胰蛋白抑制劑經不起長時間加熱，煮沸10分鐘以上，就不會干擾人體對蛋白質的吸收了。無論是市場上買的豆漿，還是在家自製豆漿都是一邊打豆漿，一邊煮豆漿，時間都在15~20分鐘。

所以，豆漿和雞蛋同時吃沒有問題。這對「黃金搭檔」是相當有營養的早餐搭配~

高鈣牛奶補鈣效果好？

牛奶和酸奶本身含鈣豐富，所謂的高鈣奶含量並沒有高出多少。《預包裝食品營養標籤通則》中規定，鈣含量≥120毫克/100毫升的食品才能標示「高鈣」。市場上的一些優質普通牛奶的鈣含量一般在102~107毫克/100毫升，一對比很明顯。

而且，高鈣牛奶中添加的這些鈣很多都是碳酸鈣、乳鈣等，人體吸收利用率有限。

其實，說起補鈣，含鈣量最高的食物，絕對不是牛奶，芝麻倒是很不錯的選擇~

吃腰子能壯陽？

腰子能否壯陽，主要看鋅的含量。微量元素鋅，對男性的性發育、生殖細胞的生成有重要作用。

經測試，每百克的羊腰子中的鋅含量為2.74毫克，豬腰子為2.56毫克，都不算很高。

膽固醇也要考慮。

人體每日膽固醇的攝入量不宜超過300毫克，而每百克豬腰子里的膽固醇就已經到了354毫克，想一想，年輕人吃烤腰子，哪次都不止二兩吧。

卵巢保養延緩衰老？

正常情況下，卵巢位於盆腔內，前面有膀胱，後面是直腸，在平躺時是摸不到的。

所以，一般的按摩手法根本觸不到卵巢，精油更不可能滲入，最多能滲入到皮膚，不可能對卵巢有作用。

而且，每一個器官的分泌功能都受其它器官的影響，光對卵巢保養，根本無法改善其他內分泌器官的激素分泌。

所以，以後別去什麼美容院、按摩院做所謂的卵巢保養了~

小編說兩句

網路發達的時代，信息傳播的速度很快，而謠言傳播的速度更快，之前什麼塑料大米、棉花肉鬆、塑料紫菜這類的完全是無稽之談，看到這類消息，你只要多想想，基本上就能知道是真是假了，還不確定可以查查資料，或者問壹姐也可以啊~

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