這四杯水一定要喝 可有效預防血栓 你喝了嗎

血栓因其高致殘率、高致死率、高複發率嚴重威脅著人們的生命和健康，血栓可發生於任何年齡和任何時間，它是心肌梗死、腦卒中和靜脈血栓栓塞症共同的發病機制。

血栓發生之前有哪些徵兆呢？

1

眩暈

眩暈是腦血栓及其他腦血管疾病最常見的癥狀之一，尤其是清晨起床時最容易發生。

2

哈欠不斷

八成左右的腦血栓患者在發病前5-10天會出現連連打哈欠的現象。

3

走路異常

如果走路步態突然發生變化，且肢體麻木無力時，則當心是血栓的信號。

4

血壓異常

血壓突然升高至200/120mmHg或者降至80/50mmHg時，都要當心是腦血栓的先兆。

世界衛生組織提醒，連續四個小時不運動就會增加患靜脈血栓的風險，所以，運動是預防血栓的一大法寶，尤其是對於經常久坐或久站的人來說，一定要注意適當鍛煉。

造成血栓的原因有很多，其中血液粘稠度高是其中一個很重要的因素，想要降低血液粘稠度，有效又不費力的方法就喝水，但是喝水也是要掌握時間，在正確的時間喝水，可以達到事半功倍的效果。

晨起後

經過一夜的睡眠，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等使人體失去了不少水分，導致血液粘稠度增高，所以早晨起床後喝一杯水便能充分發揮喝水的作用了，對於降低血粘度，降低血栓的風險有很好的作用。需要注意的是，早上這第一杯水最好是溫白開水，不宜用牛奶、果汁、鹽水、冰水代替。

晨練前後

運動時由於出汗可能會導致身體缺水，血液粘稠，尤其是炎熱的夏季，即使是早上，可能稍微一活動也會出一身汗，需要我們注意的是，不只是要在鍛煉後覺得口渴了才喝水，運動前也要適當補充一些水分，可以提前預防因運動導致的身體缺水狀況。

飯後半小時

不少人有飯後喝水的習慣，但是飯後飲水也要掌握時間，最好不要吃完飯之後立即飲水，這樣會稀釋唾液、胃液，使蛋白酶活性減弱，影響消化吸收，正確的做法是應該吃完飯半個小時之後再飲水，這樣既不會影響消化，又可以緩解因為吃飯引起的血液粘度增加。飯後喝水要小口小口的喝，大量飲水易導致燒心。

睡覺前

睡覺時體內水分會丟失，造成血液中水分減少，血液粘稠度增高，想要預防這種情況的發生，除了要在晨起後喝水外，臨睡前喝點水也有不錯的效果，老年人也可以在床頭備上一杯水，感覺口渴時就喝上幾口。

當然我們所說的這些只是平時的一些預防方法，對於高血壓、肥胖、糖尿病人群，尤其是一些患有心腦血管疾病的老人來說，應該定期檢查自己的血液粘度，如有異常，應及時服藥調理。

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