腹式呼吸-日常養生保健

腹式呼吸：吸氣時鼓肚子 呼氣時癟肚子

正確的腹式呼吸方法不僅能養生保健對人體健康有益，而且還能治病。

消除疲勞　疲勞通常是精力不足和氧氣缺乏所致，需要做深深的吸氣運動來補充氧氣。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢，手掌向上，然後吸氣，雙手緩慢地向上平舉至下顎。手掌翻轉向下，交叉的雙手重新慢慢放下，並用唇尖呼氣，發「f」聲10次。

減輕胃痛　胃痛常跟人的情緒和飲食有關。仰卧，屈膝，吸氣時用手臂將膝蓋盡量向身體方向拉緊。呼氣，同時伸出雙臂和雙腿，做10次。

治療便秘　便秘起因常常是身體和精神高度負荷，心情緊張或飲食不當。仰卧，屈膝，吸氣時將臀部和腹部舉起5秒鐘，在緩慢放下的同時進行呼氣，做10次。

治療頭痛　氧氣不足常常引起頭痛病。吸氣時雙肩抬起，然後緩緩地呼氣，雙肩下垂。或採用雙唇閉合法，呼氣時雙唇輕輕閉合，通過嘴唇的阻力吹出空氣，做10次。

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