巧食燕麥片 教你如何輕鬆瘦下來

燕麥是種常見的食物，易於種植。對於土壤的要求不高，適應性強。同時抗寒耐旱，其頑強的生存能力也使得燕麥廣泛種植。在我國環境惡劣以及偏遠地區都有種植。據記載，我國是燕麥的主要種植地以及起源中心之一。燕麥通常被分為倆種，一種是皮燕麥，一種是裸燕麥。我國主要生產的燕麥就是裸燕麥。裸燕麥又被稱為油麥或者筱麥。

燕麥的營養價值很高，熱量較低，升糖指數也低，可以降脂降糖，被譽為高檔補品。同時也是一種必不可少的乾糧食物。早在上世紀九十年代末，燕麥就已經被評為算數十大健康食物，也是這十大健康食物中的唯一穀類。那麼，燕麥的功效如此之多，對於減肥是否也可以起到一定的作用呢？答案是可以的。燕麥減肥其實也並沒有我們想像中么那麼難。

首先在燕麥減肥之前我們要對我們體內進行排毒。體內排毒也是非常簡單。我們在早上起床的時候，先喝一杯溫度適中的開水，以500毫升為參考依據。當然這個習慣要每天保持，這樣才能及時排出我們體內的有害物質。接著早上用燕麥沖調牛奶，中午用燕麥煮粥外加一個蘋果，晚上用熱水燙點青菜再吃一碗燕麥粥。或者早餐午餐任選，晚餐喝一碗100克左右的燕麥粥即可。但是要注意的是，每天早上起床後朋友們都要堅持喝500毫升的溫開水進行排毒喔。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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