健身操減肥效果驚人 這樣做讓你月瘦十斤不是夢
健身操腹部減肥，這是為女性學員體例的一套腰腹減肥健身操，這套操不但簡潔易學，能徑自在家裡操練，並且結果較著，為很多腰粗的女性消除了懊惱。現將這套操推薦給各位美眉們。
健身操腹部減肥
挺立，兩腿分隔與肩同寬，雙手叉腰，向左邊改變腰部，直至極限。向右邊做雷同行動。連續做10-20個為一組，天天做3-4組。
挺立，兩腿分隔與肩同寬，雙手叉腰，分別向前、後、左、右哈腰屈體，10-20個為一組，天天做3-4組。
坐立，背對牆，兩臂上舉後伸，腰向後彎，兩手扶牆垂垂下移，直至極限，天天做8次。
坐立，兩腿分隔，兩臂由前伸向上後舉，頭和上體隨臂儘可能後仰，至極限後轉為向前，低頭哈腰，兩臂自然下垂，手儘可能摸腳尖，細緻，膝樞紐關頭不得彎屈。
挺立，雙手叉腰，兩腿分隔。先按順時針標的目的改變腰部10圈，再按逆時針標的目的改變腰部10圈，末了向前、後、左、右各哈腰屈體5次。
跪地，雙手前支持，像貓一樣操練弓背，低頭，腰部使勁上拱。然後漸漸昂首，松腰背，使脊柱呈「U」形。弓背時深吸氣，塌腰時呼氣，天天做10-20個。
仰卧，雙腿併攏屈膝，漸漸向左邊改變雙腿，直至左膝觸地。再反標的目的做，細緻，下身連結不動。天天做15-20個。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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