生活中的幾個簡單的小習慣造成濕氣，這幾個方法幫你擺平！

這些習慣是導致濕氣的原因?

1. 病從口入

飲食結構不合理會讓濕氣入侵，比如攝入太多高熱量食物，比如快餐、含糖飲料、油炸食品、酗酒等，或者三餐不規律，分配不合理，晚餐吃得太豐盛。

2. 體力活動明顯不足

現代人一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。

很多人抱怨「我一天到晚那麼忙，哪有時間去鍛煉」，但是這些人往往不明白一個道理：騰不出時間運動的人，早晚要騰出時間看病的啊。

3. 人和大自然越來越疏離

特別是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利。

夏天出汗其實是散濕的最自然途徑，但我們一進到空調房時，汗液收斂，該出的汗出不來，該散的熱散不出，身體里的濕邪必然越來越重。

濕氣從哪幾個方面能看出來?

1、吃飯時，腸胃不佳

到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃?吃一點東西就感覺胃裡脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂?

專家指導：中醫五行學說認為脾具有「土」的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。

2、清早洗漱時，看面色和舌苔

早晨眼皮腫，或有下眼袋?照鏡子時發現自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?

專家指導：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

3、入廁時，看大便形狀

大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去?總有大便排不盡的感覺?

專家指導：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。

4、感覺一下，你的體態

飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加?關節僵硬，起床時渾身酸痛?下肢水腫?

專家指導：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

怎麼遠離濕氣呢?

生活的飲食結構最好以穀類為主，粗細搭配，多吃新鮮的蔬菜水果和豆製品，夏季不妨多煮湯水喝，如冬瓜薏米湯、紅豆薏米水等。

其次，身體越懶越要動，以利於祛除濕邪。

再次，夏天別長時間呆在空調房間，要適量出汗，給濕邪以出路。

注意：內容僅供參考哦!(圖片來源於網路)

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