瘦身食譜大推介 吃完瘦十斤

講到減肥，我們能想到的金字秘訣就是：管住嘴，邁開腿。然而對於天生的胖子們來說，管住嘴實屬不易。尤其在美食當道的夏季，冷飲的誘惑實在難以抵擋。如何在管不住嘴的前提下還能達到瘦身的目的？這些瘦身食譜也許正適合你。

其實很多瘦子也並不是不吃，他們只是會吃，知道哪些食物是低卡路里的，攝入過量也問題不大。而胖子們中意的美食往往就是那些甜到發膩，高熱量高卡路里的食物。想要學到瘦身食譜，你首先得學會辨別，哪些食物是絕對不能碰的。

我們首先要避開的就是碳水化合物，他們熱量高，很容易轉化為脂肪堆積在體內。碳水化合物主要是含糖量高的，澱粉類的，油炸類的食物。這裡面不包括肉類和魚類，因此，我們完全可以正常地攝入肉和魚，只要控制油量和佐料就可以了。

另外，我們在食材中可以大量加入的就是蔬菜和水果。當然，很多人認為無論什麼水果都可以，這也是個誤區。比如我們夏天常吃的西瓜，就要謹慎食用，因為它含糖量高，吃多了不利於瘦身，還可能引起下半身水腫。

而蔬菜中，我們也要多攝取根莖葉類的植物。而主食的搭配，除了上面提到的肉類，還可以加入一些雜糧穀物。肉製品最好選用脂肪含量少的雞胸肉，穀物可以是糙米，薏米等，既可以祛濕又能抵飽。【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！