孕媽長期手腳冰涼會影響胎兒的發育，做到這5點就能能有效改善

人出現手腳冰涼的癥狀其實並不少見，多半是因為身體缺血，或者血液循環速度過慢，還有可能是因為疾病所致。一般體質較弱或較為敏感的人更容易被寒氣侵蝕，孕媽的身體就比較敏感，手腳冰涼就表示血流不暢無法達到血管末梢，這其實會影響對胎兒的氧氣供給以及營養物質的傳輸，抑制胎兒發育。孕媽出現手腳冰涼的情況應該怎麼辦，有一些方法可以推薦給大家。

1、飲食上多吃點熱性食物

孕媽手腳冰涼可能因為體質比較弱或者比較敏感，身體不能正常抵禦寒冷所致，這其實可以通過飲食來進行改善，像羊肉、紅棗、荔枝這些都屬於熱性的食物，適當的吃一些可以中和體內的寒氣，調整體內氣血平衡，對胎兒生長發育也有一定幫助。但是不要吃太多，熱性食物吃太多是容易上火的，會引起孕媽腸胃不適，影響消化。

2、曬太陽

陽光的溫暖不同於普通加熱裝置，是最原始最自然的，出太陽的日子裡，孕媽可以外出多走走，或者適當的做些運動，讓陽光充分沐浴身體尤其是背部，人體的背部受到陽光照射時可以達到驅散寒氣，溫暖全身的效果，是緩解手腳冰涼最簡單快速的方法。

3、使用調味品

說到調味品，我們立刻就會想到蔥、姜、蒜這些自然植物，它們不僅是炒菜必備，其實還具有一定的驅寒功能。這些調味品多半也屬於熱性食物，做菜時適當放入，可以調節體內的冷熱平衡。生薑的用處有很多，孕媽們可以熬成薑茶服用，手腳冰冷的人定期喝薑茶可以有效緩解該癥狀。

4、促進血液循環的方法

由於胎兒在不斷長大，逐漸填滿子宮，這樣難免會壓迫到腹腔動脈，引起血流受阻，血液無法達到血管末梢，這樣是很容易讓孕媽出現手腳冰涼的現象的。孕媽平時不要穿太緊的襪子，襪子太緊也會抑制血流，讓足部容易發冷，盡量選擇彈性較好的襪子來穿，能起到保暖的效果就可以了。孕媽睡覺時可以找一些墊子放在膝蓋下方，把腿撐起來，這樣做可以讓積攢在下肢的血液迴流。平時也可以對容易發冷的部位進行按摩，加快血液循環，讓手腳冰冷得到改善。

5、補鐵

貧血也是身體容易受寒的一個主要原因，貧血的人本身血紅細胞含量就比正常人要少一些，血流速度本身就慢，所以更容易受寒。孕媽處在一個非常特殊的時期，需要給胎兒提供營養，本身就很容易缺血，這個時候我們需要補充鐵質來幫助身體造血，服用鐵劑或者通過進食各種含鐵的食物都可以做到這一點。人體血液充足，就不那麼容易出現手腳冰涼的癥狀了。

映雪老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期、親子教育問題可以關注微信公眾號映雪育兒。

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