經量越來越少是衰老前兆，多吃這些，排出污血，做個健康女人

痛經為最常見的婦科癥狀之一，指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，正常月經周期周期一般是在5到7天，會有很多女性出現月經周期就持續不到三天的樣子，出現這些現象的主要原因是你體內缺少氣血，子宮受涼所導致。其實這些我們可以通過注意平時的飲食，通過食療的方法從根本上解決問題。

1、紅糖薑茶

經期間喝紅糖水可活血化瘀，對腹痛也有緩解，而且有溫補的作用。紅糖對女性來說是生活中的益母草，不僅在經期喝，經前的兩天到三天最好也喝，那樣即可以補血益氣，還可以活血止痛，有助於經血下行。月經期間除了可以飲用紅糖水之外還要適當補充營養，月經來潮後每月要損失一定量的血液，因此建議要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。

2、芝麻粉

芝麻核桃粉是用黑芝麻、核桃仁和白砂糖製作的一種食品。主要具有補腦益智、強身健體的功效。黑芝麻有滋補肝腎的功效，為延年益壽佳品。核桃美白肌膚、潤澤頭髮的功效，古時便已得到論證。黑芝麻最好是每天都要堅持食用，晚上睡覺前沖一碗黑芝麻糊，讓你的睡眠質量提高。

3、紅棗夾核桃

紅棗為補養佳品，食療葯膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。具有增強人體耐力和抗疲勞的作用。大棗對婦女的美容養顏以及更年期的潮熱出汗、情緒不穩也有調補和控制作用。核桃的功效頗多，吃核桃有利於我們保護腦部，降低自身膽固醇，還可以幫助我們滋潤五臟，維持五臟功能，滋潤皮膚，保持優秀髮質。紅棗具有健脾益胃、補氣養血等功效,核桃能養顏、健腦、潤腸、緩解疲勞,兩者同食一舉兩得。

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