160斤減到110斤，你大概需要多久？

還記得在上大學的時候我是個160斤的大胖妞，身高174。因為那個時候為了考試在忙碌，每天胡吃海塞還不鍛煉造成的，最胖的時候是167，爆胖。

這就是我160時候的畫風。因為長得結實，身高又高，照片看著不是很胖，但是身上自己感覺，那真的都是肉嘟嘟的。

那個時候的腰圍也是很粗，漂亮的衣服都不敢穿。

減肥第一步:節食，那個時候一天只吃一頓飯，而且還不敢吃肉。因為我知道我是實在太胖了，虛胖也嚴重，所以前期採用嚴重節食。期間體重也快速的減了20斤，但是中間也有一些不良反應。比如，頭蒙眼花，血壓低，而且還經常餓的難受。

第二步:逐漸的恢復飲食加鍛煉。再恢復飲食的過程中盡量是少吃肉，多吃蔬菜，水果。鍛煉的話基本是每天3公里。

第三部步制定適合自己的飲食加鍛煉，也是為了自己身體的營養著想。一些脫脂酸奶，適當的可以吃一些肉。

目前的飲食是少油少鹽，高蛋白，適量脂肪。

下面擺上一張我現在的圖片。

目前我是110斤，有沒有很羨慕。

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