練不出腹肌？這5大關鍵你可知道？

嘗試了無數訓練計劃，訓練動作。下載了無數健身app跟練，腹肌上還是啥都看不見，想要腹肌的心都碎了。這是不是就是你？

別擔心，每個人都能擁有六塊腹肌，訓練我們今天就不提了。我們來說一下擁有六塊腹肌的關鍵。

1.腹肌是吃出來的，而不是練出來的

變瘦是腹肌出現輪廓的先決條件，那麼你就不得不管好你的嘴。如果你認為你做了幾組腹肌訓練，然後甜品，零食都不斷得攝入，腹肌肯定不會明顯。

2."低脂食物"並不會讓你低脂

那些"低脂""低糖""無糖"之類的食品，並不是你吃了就不會長胖，雖然理論上來說這些看起來讓人值得去購買，但是商家還是會添加其他化學成分。

3.你可以像個胖子一樣吃東西，但不能像個二胖子一樣

老是嚴格控制飲食，換作是我我也做不到，你可以偶爾吃點你想吃的快餐，偶爾去宵夜。只要有節制就好

4.多喝點水

水的重要性不言而喻，如果你渴了喝純凈水就好，你控制了飲食，飲料也要控制。你說你喝果汁可以嗎？榨汁機榨出來的，想怎麼喝就怎麼喝。

5.遠離補劑

我是不提倡補劑的，想要攝入蛋白質和維生素，為什麼非要補劑。而不從食物中攝取？天然的才是好的！

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