幾款補腎良品值得推薦

蔬果，一直都是愛美女性的寵物，因為它們都是天然美容的首選，然而，很少有人知道，有些蔬果還是補腎養氣的佳品。如我們日常生活中常吃的蔥和蒜，就是最傳統的壯陽蔬菜。不過蒜屬於溫性，如果吃多了會上火，但蔥就不同了，李時珍的《本草綱目》中就記載了吃大蔥不僅可以補腎助陽，還可以治療因上火引起的流鼻血。

在這裡，我主要是針對陽虛體質者的養生，給大家提供一些可以補腎養氣的蔬菜與水果。

下面就給大家介紹幾種：

大蔥是我們最常用的調味品，它含有揮髮油和大蒜素，又含有二烯內基硫醚、草酸鈣、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、Ｂ族維生素、維生素C、煙酸、鈣、鎂、鐵等成分，具有發表通陽、解毒調味的功效。大蔥是傳統的補腎蔬菜，我國古代的藥物學家李時珍，早就提出了它的養腎作用，這種蔬菜當天吃即可有效，生吃就好，如果與蝦仁同吃效果更佳。

豇豆，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素和煙酸，此外，還含有維生素C，可補充身體所需的營養成分，而它除了有健脾和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱讚它能夠「理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓」，這裡的「營衛」，就是中醫所說的營衛二氣，將此二氣調整好了，就能充分保證我們的睡眠質量，從而有利於補腎。

韭菜不僅質嫩味鮮，營養也非常豐富，不僅如此，韭菜還是一味傳統的中藥，自古以來廣為應用。更重要的是，韭菜子也是一種激性劑，具有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用。它對於陽痿、遺精、多尿等疾患，亦有良好的功效。如果把韭菜子研粉用開水沖服，對治療陽痿是很有效的，而用韭菜根煎汁內服，還可以治療盜汗、自汗等癥狀。

菜花是指油菜所開的黃色花，營養比一般蔬菜要豐富，它富含的維生素C、胡蘿蔔素以及鉀、鎂等元素，都是人體不可或缺的營養成分。菜花吃起來有點甜，是一種平和的食物，並具有強腎壯骨的功效，如果長期食用，可以有效減少心臟病的發生概率。與此同時，菜花也是全球公認的最佳抗癌食品，還是男性預防前列腺癌的必要選擇。

荔枝在人們的印象中，荔枝一直是女性的養顏食品。其實在中醫看來，荔枝味甘，性溫，既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠等症。因此，它有補益氣血、添精生髓、生津和胃等功效。現代醫學研究也發現，荔枝有改善性功能的作用，可用於治療遺精、陽痿、早泄、陰冷等癥狀，以及因腎陽虛而導致的腰膝酸痛、失眠健忘等症。不過，荔枝屬於溫性食物，不能多吃，內熱及肝火旺者更不宜吃荔枝。

香蕉是我們日常生活中較常見的水果。它可以使人快速恢復體力，其富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特徵所必需的元素。此外，香蕉中富含的鎂及維生素，可以維持紅細胞活力，增強人體免疫功能。因此，香蕉是一種養腎的食品。除了香蕉能養腎之外，櫻桃、橘子、西紅柿等水果，都是我們不錯的選擇。

松子是很重要的壯陽食品。中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有壯陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。現代醫藥學研究也發現，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。若經常食用有強身健體、提高身體免疫功能、延緩衰老、增強性功能等作用。同時，它對食慾缺乏、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好的療效。

堅果的種類不勝枚舉，但富含鎂和抗氧化劑的堅果，則都具有預防心臟疾病、癌症和前列腺疾病的作用。尤其到了冬季，吃堅果不但能補腎養氣，還能夠幫助我們禦寒。其中，板栗又被稱為「腎之果」，在古代的著作中頻頻現身，如《名醫別錄》《本草綱目》和《圖經本草》等，都提及了它補腎強精的功效。此外，花生、核桃、栗子、榛子和杏仁等堅果，也不失為補腎良品。

當然，除了以上幾種果蔬之外，還有很多果蔬具有養腎的作用，這就需要我們在生活中多多留意。生活一直都想給予我們最健康的身體，只是我們不善於發現和挖掘。

　寒性明顯的蔬果，對陽虛體質者的健康很不利，因此不宜常食。飲品方面有冰鎮飲料、冰鎮果汁和新鮮椰子汁；果蔬方面有西瓜、馬蹄、梨、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍等。如果自己嘴饞忍不住想多吃，那麼，一定要記住配合溫熱食物一起吃。蔬菜也盡量不要涼拌生吃，最好能在開水中焯一焯，或者燉、蒸、煮。

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