寶寶剛出生，就會對光線有反應，隨著寶寶的逐漸成長，視網膜的發育，對光感也愈加明顯，視力也會隨之由近看遠，寶寶8個月以後，視力就會從0.1度開始慢慢增長直到12歲，正常情況下，可達到1.0，那麼怎樣才能讓寶寶有個好的視力呢？

吃什麼才能對寶寶的眼睛有好處呢？

1、胡蘿蔔

要對眼睛好，胡蘿蔔當然是首選！

胡蘿蔔裡面含有大量豐富的維生素A，身體缺少維生素A，可能會得夜盲症。

維生素A包含有維持眼睛健康的重要物質抗氧化劑β-胡蘿蔔素。

媽媽在做胡蘿蔔的時候最好不要用油炒，切成片蒸或煮，維生素才不易流失。

另外捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物哦。

2、菠菜

含有大量的葉黃素的菠菜，對於預防白內障或一些眼類疾病有很大益處。

菠菜中不僅含有充足的維生素B2和β-胡蘿蔔素，還有鉀、鈣、鎂等元素，它能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。

菠菜可以用水撣過之後涼拌，也可以煮湯，避開與豆腐同食，因為菠菜中的草酸與豆腐中的鈣形成草酸鈣，使人體對鈣無法吸收。

3、獼猴桃

獼猴桃要在寶寶可以進輔食以後再添加哦。

獼猴桃富含豐富的碳水化合物，尤其維生素C、維生素A胡蘿蔔素含量都是水果中的佼佼者。

稱獼猴桃為水果之王也不為過，獼猴桃中葉酸含量也很高，備孕的媽媽們在孕期也可以多吃獼猴桃。

年幼的寶寶腸道結構還很不穩定，有的對獼猴桃會有過敏反應哦。

4、蛋黃

很多人都不知道雞蛋除了有大量的蛋白質元素，還含有氨基酸和黃體素，尤其是在蛋黃裡面，這些物質可以防止生成白內障。

氨基酸和黃體素跟保護眼睛有密切關係，他們具有很強的抗氧化作用，能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化。

為了避免吃雞蛋造成膽固醇過高，可以和水果蔬菜一同食用，同時也起到了保護眼睛的作用。

5、海帶

海帶和紫菜中的甘露醇有利尿的作用，對治療急性青光眼有良好的作用。

晒乾的海帶表面上的那層白霜就是甘露醇，甘露醇在海帶中的成分大約佔三分之一的比例，可減輕眼內壓力。

吃海帶後不要馬上喝茶，茶中含有鞣酸，與海帶中含有的鐵元素相衝，阻礙體內鐵的吸收。

患有甲亢的孕媽也不能吃海帶哦，海帶中的碘會隨血液循環進入胎兒體內，引起甲狀腺功能障礙。

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