《黃帝內經》的養生方法

《黃帝內經》的養生方法

養生，首先要了解天地自然與人的本性，這是道，是方向。方向錯了，南轅北轍，會越養越糟糕，越養越抽抽。我們家老太太養花，花老死。因為老人家總是順著自己的心情去養，覺得它渴了就澆水，覺得它餓了就施肥，結果花都給養死了。現在的寵物為什麼得人的病——高血壓、糖尿病、動脈硬化，因為你沒有遵循它的規律去養，自己想當然，你愛吃巧克力也給狗吃。所以，養生首先要了解生命體的本性和需求，光有好心不成。

我們就以《黃帝內經素問》第一篇《上古天真論》為線索，看看在遠古時期，我們的祖先是如何認識人體，如何去養生保健的。

黃帝乃問於天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？

岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數。飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

黃帝意識到了現實問題的嚴峻，向老師岐伯請教。他說：「余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。」我聽說上古時候的祖先，都能活到一百多歲，而且動作一點都不衰老。注意這裡說的「上古」是黃帝那個時代之前的上古，黃帝距今至少5000年，那是5000年之前的「上古」。

黃帝觀察到，黃帝當時的人，年紀不到五十，手腳就不靈光了。動作的頻率、幅度、力量都明顯的衰弱。為什麼人一上了年紀，手腳活動就不太靈便了呢？這是人體自我保護的本能，當人體氣血供應不夠的時候，身體會首先保證軀幹內重要器官的氣血供應，流向四肢末梢的氣血就少了，所以人老先老腿。應該注意的是「身」和「體」是兩個不同的概念。身指軀幹內藏，體指四肢肢體。說一個人「四體不勤，五穀不分」。是說這個人犯懶，胳膊腿不願意動。那麼，我們現在去健身房，是去健身，還是去健體呢？要健身就安靜下來，讓身體外靜內動；要健體就去跑步、活動胳膊腿。

現在50歲左右猝死的人很多。為什麼？50歲的人氣血已經明顯不足了，為了保身，只能舍體。現在有健身房了，手腳不靈便的可以去鍛煉，強迫氣血從軀幹分流到四肢。儘管動作看上去很矯健，可是內里虛了，心腦缺血缺氧了，這就不是「動作皆衰」的問題，而是猝死。中國傳統的健身方式不是健身房、跑步機那一套，而是站樁、靜坐。站著像個樁子、坐著像個泥胎，四肢手腳都不許亂動。這時，內里的臟器、胃腸開始蠕動了，真氣開始沿著經絡流動了，這才叫健身，這才叫回歸到自然。

黃帝觀察到當時的人們「年半百而動作皆衰」，這是為什麼呢？「時世異耶」，時代不同了嗎？「人將失之耶」還是我們人的問題呢？到底是時世變化的影響，還是我們失去了順應時世變化的能力呢？黃帝問的問題很深刻，換了我們不一定問得出來的。

岐伯老師回答說：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數。」老子說「道生一，一生二」。一是道，二是陰陽。古代沒人敢用「知道」這兩個字，只能說「曉得」，或者「惟」、「諾」。不敢說「略知一二」，一是道，二是陰陽。你既知道又知陰陽，你還得了啊？我們今天大言不慚，敢說「略知一二」不知是「時世異耶」，還是「人將失之耶」。

歧伯老師回答了三個要點：第一點，你得知「道」，先用GPS定位，才能上路，去哪裡得先清楚吧；第二點，「法於陰陽」。法是取法、效法；效法誰呢？陰陽。最大的陰陽是太陽和月亮。中國古代有兩套曆法，一個叫太陽曆，一個叫太陰曆。太陰就是月亮，陰曆就是根據月相的變化而制定的。月亮的陰晴圓缺會對人的情緒情感以及氣血的運行產生微妙的影響，你跟著它的步調走就合法；反其道而行叫非法。所以，傳統節日大都是根據陰曆制定的。

第三點是「和於術數。」人得病是陰陽出現了偏頗，需要去矯正，陽多了，要麼去火，要麼補陰。陰多了，要麼去水，要麼補陽，讓你回到平衡的狀態，這就需要有法有術。這個調和的高手，古代稱為「術士」。為什麼「不為良相，便為良醫」？因為良相和良醫都是調和的高手，能「治大國若烹小鮮」之術。

另外，「術」還有一個自我調節的意思。「聞道有先後，術業有專攻。」每個人所學的專業和所從事的職業都各有不同，都對自己的身心健康有影響。孟子說：「矢人惟恐不傷人，函人惟恐傷人。」造箭的人，唯恐自己做的箭不能把人射死，他在培養殺心。做盔甲的人呢，想的是要把盔甲、盾牌做得堅固，要把人保護好。他在發善心。孟子接著說：「巫匠亦然。」古代巫和醫是不分的。醫生怕自己的技術不好，不能救人。賣棺材的呢，老想著怎麼不多死幾個呢？可見，職業與身心的關係，以及「術」對每個人的身心健康的影響。如果不懂得去調和，會出大問題的。有些演員入戲太深，出不來，結果劇中人的命運成了自己的命運，英年早逝，甚至自殺了。所以孟子說：術不可不慎。不要讓工作傷了自己的身體。掙那點錢還不夠治病的，不值得。

還與一個數字的「數」，古人認為，萬物萬象都是有數的，都有定數在。過去聽不懂，以為是迷信，現在科技發達了，我們懂了。原來是說萬事萬物都有自己的一套程和存在周期，以電腦為例，看視頻、聽音樂，做文字處理都是電腦不同的功能相，誰支持它產生這些功能呢？操作程序，什麼構成程序呢？一串串、一組組的數據和數字，天地宇宙的運作有一套數據程序，所有物理學問題到最後必歸結為數學問題才能解決，易經研究的是數，是天地宇宙之大數。人體的功能也都在數，西醫的進步全在利用物理手段偵測人體不同的數，偵測人體的各種指標和數據。養生之道，還要認識、學習和掌握這些自然之數和人體之數，我們在後面幾講中再詳談。

在養生方法上，要注意「飲食」、「起居」、「性行為」幾個方面。

飲食

岐伯說到飲食，並沒有具體說應該吃什麼喝什麼，而是強調要 「有節」。「節」有節點、節奏、節制，三個意思。

第一要注意節點，吃什麼東西要跟著季節走，不吃反季節的東西。春生夏長，秋收冬藏，一方水土養一方人，吃東西要符合自然之道。現在有錢了，有能力吃遍全世界了，結果身體反而給吃壞了。

第二要注意節奏。吃飯要慢慢吃，細嚼慢咽，一口東西要咀嚼15下，在口腔里與唾液充分攪拌，唾液里含有多種酶（酵素）可預先分解食物，減輕胃的消化負擔。腸胃有自己的節奏，年輕的時候胃腸的彈性好，吃多少東西都能很快消化掉。歲數大了以後，胃腸的彈性沒那麼好了，如果還是那樣吃東西，它就消化蠕動不了了。

第三要有節制。觀察一下小孩子，健康的孩子到了該吃飯的時候就餓了，吃飽了就不吃了，怎麼勸也不吃了。他的腸胃有本能的保護機制。俗話說：「飯要吃到七分飽」。腸胃接近滿負荷的時候，會將這個信號傳到大腦，大腦再通知嘴巴停止進食，這個過程大約需要十八分鐘。在這十幾分鐘里你又吃了不少，感覺飽了的時候，結果一定是吃多了。吃七分飽，指令回來的時候正合適。特別要注意，最後一口可吃可不吃的飯，別覺得扔了可惜，時代不同了，最後一根稻草能壓倒一頭駱駝。

好了，我們今天先講到這裡，感謝大家的分享和關注，下期再見！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！