運動後做7件事很傷身！你不一定全知道

生命在於運動，運動有助於我們身材的保持、心情的放鬆、睡眠的改善和體質的增強。但如果運動後做了以下的事，就不僅白費力氣了，還會影響我們的身體健康。

一、蹲坐休息

運動後感覺累了就馬上蹲坐休息這種做法是普遍存在的，他們認為這樣做能節省力氣與休息，而事實上，這種做法是錯誤的。如果在健身運動結束後立刻蹲坐著休息，就會給下肢血液的迴流造成障礙，血液循環受到影響，肌體疲勞的感覺也會加深。嚴重的時候還會出現重力性休克情況。

因此，運動結束後要讓自己的呼吸節奏平穩下來，慢步走走，不可立即蹲坐休息。

二、貪喝冷飲

大家運動後都會汗流浹背，特別是在夏天，運動後總會覺得口乾舌燥，迫切需要補充水分，此時許多人都喜歡喝一些冷飲來解渴。然而這個時候人體的消化系統還受到壓制，消化能力不好。如果貪一時之爽快而喝大量冷飲，就會存在患上胃腸痙攣等胃腸道疾病的風險。

因此，運動後不要馬上喝冷飲，應該喝少量溫水或鹽水來補充水分。

三、立即吃飯

在進行激烈運動時，運動神經中樞會變得異常興奮，這種情況下，主管內臟器官活動的副交感神經系統會進一步抑制消化系統的活動。

而且我們在運動時，全身血液重新分配，而且著重供應給了運動器官，其他器官的供應就相應減少。

上述因素就會導致胃腸道蠕動減慢，胃液分泌大大減少。

如果急忙吃飯，消化器官負擔會加重，容易出現功能紊亂，甚至誘發一些疾病。

四、驟降體溫

人在運動的時候，會擴張肌體表面的血管，體溫上升，舒張毛孔，出汗量增多。如果在運動後就馬上鑽進空調房或者用冷水沖頭，就是使得皮膚收緊不怎麼出汗，從而導致人體出現調節體溫等生理功能失調的情況，最終免疫力下降患上腹瀉、感冒、哮喘等病。

五、忽略放鬆整理活動

運動後，通過行走、做放鬆徒手操等不僅可以讓運動者恢復到運動前的平靜狀態，還能幫助肌肉消除疲勞感、減輕酸痛帶來的不適和避免出現頭暈眼花、噁心作嘔等情況。

因此，運動後應該做好放鬆整理活動。

六、立即洗澡

許多人在運動後就會馬上去洗澡，認為這樣做可以消除疲勞。事實上，這種做法是不正確的。人們在運動的時候，會有更多的血液流向肌肉，心率回憶。運動結束後，這種情況還會持續，若馬上洗澡，就會導致血液供給不足，從而出現頭暈、噁心等情況，嚴重的時候有引發其它疾病的風險。

因此，運動後不要立即洗澡，休息一陣時間，等脈搏恢復平穩的狀態後再去洗澡。

七、大量吃甜食

有一些人認為運動後多吃甜食對身體好，是由於他們覺得運動後吃甜食會很舒服。其實，若在運動後大量吃甜食會消耗人體內的維生素B1，導致出現疲勞、食欲不振的現象，不利於恢復體力。

因此，運動後不應大量吃甜食，最好多吃維生素B1含量高的食品，如肝臟、蔬菜。

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