夏季吹冷，吃冰，出汗過多易傷陽致病！

又是一年盛夏，不同的人對於夏天有著不一樣的情節。楊萬里說夏天是燦爛的，「接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅」；高駢說夏天是迷人的，「綠樹陰濃夏日長，樓台倒影入池塘」。無論你眼中夏天是怎樣的，夏季養生都應時刻放在心頭，尤其夏季易傷陽。

什麼是陽氣？

說到陽氣，可能有人一頭霧水、不明就裡。《素問·生氣通天論》中明確的提出過「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當以日光明。」意思大致是陽氣就像天上的太陽，能調動氣血、鼓舞人體生長活動，如果陽氣耗傷就如同天空沒有太陽的光明一樣，人體無法運作。

《素問·生氣通天論》篇還提出「凡陰陽之要，陽密乃固，兩者不和，若春無秋，若冬無夏。因而和之，是謂聖度。故陽強不能密，陰氣乃絕。陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕。」即調理陰陽首先在於調攝陽氣，陽氣緻密則能將陰精緊緊地固護，達到陰陽和諧、不偏不倚的境地，這也是常說的「陰平陽秘」，中醫認為這才是人體生理的最佳狀態。

夏季做什麼易傷陽？

夏天傷陽致病的原因大體可分為外感和內傷。外感又可分為過用冷氣、過汗傷暑、冒雨涉水；內傷又可分為過食寒涼、過勞傷陽。

1、過用冷氣

夏天一定要科學使用空調。冷氣屬陰，使用不當易傷陽氣。首先空調溫度不宜設置過低，以26-28℃不直吹為好；其次不宜從室外回來立即打開空調，這時毛孔張開，若空調冷風直接吹身體，則風寒之邪易趁虛而入，易傷風感冒；最好午間、晚間睡覺將空調設置為睡眠模式，溫度適當調高，並用衣被蓋好身體。

2、過汗傷暑

夏天暑濕為患，氣溫過高，長期在外面重體力勞動生活易大量出汗，過度出汗易損傷衛陽，使得陽氣隨汗液蒸發而脫失。

現在不少人們經常通過各種計步軟體比拼好友間每日步數，走路雖然不失是很好的養生健身方法之一，但過量過速走步對於膝關節、髖關節的損傷是很難逆轉的，尤其是老年人以及有基礎疾病的患者（如慢性心衰、慢性腎衰等、心肌缺血、高血壓等）應以運動後身體不勞累為好。

這裡提醒大家，無論哪個年齡段的人群都不建議大汗淋漓的過度運動，出汗雖能增強身體新陳代謝，但適度運動適度出汗才是最好的養生方式。

3、冒雨涉水

夏天雨水多，雨勢較大，如果不能很好的防護躲避，硬冒雨涉水前行並滯留時間過長，很容易使得寒濕之氣進入人體，損傷陽氣，而患發熱、腹瀉、嘔吐等疾患，同時也為風濕性關節炎、類風濕性關節炎等疾病埋下病根。

4、過食寒涼

夏季人們常吃一些冷飲解除煩熱，但切不可過量。過食寒涼容易使得寒邪直接傷中，脾胃之陽耗傷容易腹痛腹瀉、嘔吐呃逆、不思飲食等等；且婦女易引起胞宮之陽損傷，易造成宮寒不孕、痛經、閉經等病症；有心腦血管疾病的患者易引起血管迅速收縮造成心肌梗死、腦卒中等危急重症，因此對於已有基礎疾病的人群更不應忽視大意。

5、過勞傷陽

《素問·舉痛論》中說到「勞則氣耗」，過度的體力、腦力勞動以及房勞會耗氣傷陽，造成肢體倦怠、精神不振、表情淡漠、不思飲食、頻頻欲睡等。

夏季養陽之我見：

《素問·四氣調神大論》中有言「春夏養陽」。關於春夏養陽的理解，一是暑時熱盛，易耗氣傷陽；二是不能貪涼，以防寒濕之氣內生。故夏時既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲以防傷陽。

上述列舉的幾項是針對夏季的特點來總結的。除此之外，因暑邪易傷津耗氣，使得氣津兩傷、陰陽俱損，這裡再給大家推薦一款養生食療方法：

煮蘋果

將新鮮蘋果洗凈去皮，切成適當大小，放入500ml水，煮至蘋果軟和即可，放涼後，連同蘋果與湯水一起服用。

水果中最為平和的屬蘋果，對於常人以及亞健康人群有很好的養生效果。而且該方法操作簡便易行。既能避免夏季水果過涼護陽，又能連同湯水一起服下滋陰，還可以補充豐富的碳水化合物、維生素、微量元素等身體必需物質。

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